Det er ret almindeligt at vågne op i løbet af natten og skulle på toilettet.
Men en ekspert advarer om, at hvis det sker regelmæssigt flere gange hver nat, bør du overveje at søge lægehjælp.
Ifølge NHS er det normalt at tisse op til otte gange om dagen og én eller to gange om natten.
Men hvis det sker gentagne gange, kaldes det for nykturi, og det kan være et tegn på noget alvorligt. Det skriver Ekspress.co.uk.
Læs også: Eksperternes bedste råd: Sådan reducerer du din skærmtid uden afsavn
Helbredsproblemerne
For eksempel kan øget vandladning være et tegn på diabetes, som kan ramme i alle aldre. Andre årsager til en overaktiv blære kan være:
- Urinvejsinfektion (UVI)
- Forstørret prostata hos midaldrende og ældre mænd
- Hævelse og infektion i urinrøret
- Vaginitis
- Nerve-relaterede problemer
Hvis du tror, at din nykturi hænger sammen med nogle af disse problemer, bør du tale med din læge.
Årsagen til nykturi skyldes dog ikke altid en helbredstilstand.
Dr. Kathrine Hall fra Somnus Therapy, i samarbejde med Happy Beds, har afsløret, hvad der kan forårsage din nykturi, og hvordan du kan forhindre det.
Læs også: Disse fødevarer kan hjælpe med at sænke dit blodtryk – helt naturligt
Årsagen til nykturi
Når det handler om sovestillinger, forklarer Dr. Hall, at det bedste er at sove på siden.
Studier viser, at der er en sammenhæng mellem forbedring af symptomer på søvnapnø og en overaktiv blære, hvilket kan reducere de hyppige ture til toilettet.
En af de bedste stillinger for dem med søvnapnø og nykturi er at sove på siden med ryggen lige.
Denne stilling hjælper med at åbne luftvejene, hvilket giver en mere regelmæssig vejrtrækning og kan reducere dine toiletbesøg.
Læs også: Denne sovestilling hjælper dig med at falde i søvn hurtigere
Derudover hjælper denne stilling med at holde rygsøjlen og nakken i en god position, hvilket er vigtigt for en god nattesøvn og for at undgå nakkesmerter, som man kan få ved at sove på maven.
Står du op det meste af dagen?
Ifølge Dr. Hall kan din kropsholdning i løbet af dagen også spille en rolle.
Hvis du står oprejst det meste af dagen, og derefter lægger dig fladt ned, når du går i seng, kan væsken, der har samlet sig i dine ben, ikke nå at dræne og strømme til nyrerne.
Derfor kan du have brug for at gå på toilettet, hvis du går direkte i seng.
Læs også: Forskere har fundet det præcise tidspunkt, hvor din krop begynder at ældes
For at undgå dette kan det være nyttigt at hæve benene lidt i løbet af dagen eller før sengetid, så væsken kan dræne korrekt.
Hvis du oplever hyppige natlige toiletbesøg, kan det være værd at overveje både din helbredstilstand og din søvnrutine.
Artiklen er baseret på informationer fra Pensionist og Ekspress.co.uk.