Disse 3 ting kan mindske din risiko for depression

Depression påvirker millioner af mennesker verden over, men ny forskning peger på tre overraskende faktorer, der kan reducere risikoen.

Ozempic og lignende medicin kan mindske depression

En ny undersøgelse viser, at personer, der tager GLP-1-medicin som Ozempic for diabetes, har en 10 % lavere risiko for depression sammenlignet med dem, der tager andre diabetesmidler.

Ikke alle diabetesmediciner har samme effekt

Studiet fandt, at GLP-1-medicin som Ozempic var mere effektiv end DPP4i-medicin som Januvia, når det kom til at reducere depression.

Forbindelsen mellem vægttab og humør

Læger mener, at den lavere risiko for depression kan hænge sammen med vægttab, bedre blodsukkerkontrol og en generel følelse af at blive sundere.

Læs også: Disse kropslige symptomer kan være forbundet med demens

Dagligt indtag kan reducere depression

Et studie afslører, at en medium appelsin om dagen kan nedsætte risikoen for depression med op til 20 %. Det skyldes, at det kan forbedre i tarmens mikrobiom.

Citrusfrugter øger gavnlige bakterier i tarmen

Forskere fandt, at citrusfrugter øger mængden af specifikke tarmbakterier, der er forbundet med bedre mental sundhed – en effekt, der ikke ses ved andre frugter.

Regelmæssig motion beskytter hjernen

En stor undersøgelse, som bliver præsenteret i april 2025, med over 73.000 deltagere viste, at moderat til hård fysisk aktivitet reducerer risikoen for depression samt andre neurologiske lidelser.

Lavere risiko for psykiske lidelser

Deltagere, der dyrkede mere motion, havde op til 40 % lavere risiko for depression, angst, demens og søvnforstyrrelser sammenlignet med inaktive personer.

Læs også: Resultater fra 159.000 deltagere indikerer, at denne kost kan mindske risikoen for kognitiv svækkelse

Du kan selv styre motionen

Modsat genetiske faktorer kan fysisk aktivitet ændres, hvilket betyder, at en mere aktiv livsstil potentielt kan beskytte mod depression.

En sund livsstil kan forebygge depression

Resultaterne understreger, at små ændringer i daglige vaner – såsom kost, medicin og motion – kan have stor betydning for mental sundhed.

Forskere opfordrer til livsstilsændringer

Eksperter mener, at vi bør fokusere mere på forebyggelse gennem kost og motion for at reducere den globale byrde af depression.

Artiklen er baseret på informationer fra Medical News Today.

Læs også: 30 dage uden sukker: Sådan påvirkes din hjerne

Læs også: Forskere udvikler antistof mod virus, som 95% af alle voksne bærer