Er din hvilepuls på niveau med en professionel atlet? Find ud af det her!

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Hvilepulsen er en vigtig indikator for dit hjertes sundhed, og generelt gælder det, at jo lavere den er, desto bedre fungerer dit kredsløb.

Men hvor lav kan en menneskelig hvilepuls egentlig blive? Og hvornår bliver det farligt?

Hvad er hvilepuls, og hvordan måler du den?

Foto: Shutterstock.com

Hvilepuls er det antal gange, dit hjerte slår i minuttet, når du er i total hvile. Jo lavere den er, desto mere effektivt arbejder dit hjerte.

Den bedste måde at måle din hvilepuls på er om morgenen, lige når du vågner, før du står op.

Læs også: 90.000 europæere dør hvert år! Håndvaske kan være synderen

Du kan måle den manuelt ved at placere to fingre på din håndleds- eller halspulsåre, tælle slagene i 60 sekunder eller bruge en pulsmåler eller smartwatch for en præcis måling.

Atleter

Foto: ph.FAB / Shutterstock.com

Professionelle udholdenhedsatleter, såsom maratonløbere og Tour de France-ryttere, kan have en hvilepuls på helt ned til 30-40 slag per minut (BPM).

Deres hjerter er så veltrænede, at de kan pumpe blod mere effektivt med færre slag.

Den laveste målte hvilepuls nogensinde

Foto: Myriam B / Shutterstock.com

Den laveste registrerede menneskelige hvilepuls er 27 BPM.

Læs også: Skjult fare: Denne lidelse kan øge din risiko for demens markant

Dette er en sjælden, men bemærkelsesværdig tilpasning, der ofte ses hos ekstremt veltrænede personer med en ekstrem god hjertefunktion.

Hvornår er en lav puls et problem?

Foto: Shutterstock.com

Hvilepuls under 60 BPM kaldes bradykardi.

Hos veltrænede personer er det normalt, men hvis det ledsages af symptomer som svimmelhed, træthed eller besvimelse, kan det være tegn på en underliggende hjertesygdom.

Sådan påvirker din form din hvilepuls

Foto: Shutterstock.com

Jo bedre form du er i, desto færre slag skal dit hjerte bruge for at pumpe blodet rundt.

Læs også: Eksplosion i nye kræftlægemidler: Medicinrådet står over for rekordtravlt år

Konditionstræning som løb, cykling og svømning sænker din hvilepuls, mens en stillesiddende livsstil typisk fører til en højere puls.

Normal hvilepuls fordelt efter alder

Foto: Shutterstock.com
  • Børn (6-15 år): 70-100 BPM
  • Voksne (18+ år): 60-100 BPM
  • Veltrænede atleter: 30-50 BPM

Hvorfor falder hvilepulsen under søvn?

Foto: Shutterstock

Når du sover, sænkes din puls naturligt, især i de dybeste søvnfaser.

For mange sunde voksne kan den falde til 40 BPM om natten, særligt hos dem med god kondition.

Medicinens påvirkning på hvilepulsen

Pills & drugs, healthcare photo“/ CC0 1.0

Visse typer medicin, især beta-blokkere, kan sænke hvilepulsen for at skåne hjertet.

Læs også: Denne grøntsag kan være nøglen til forebyggelse af diabetes

Men hvis din puls bliver for lav, kan det medføre bivirkninger som svimmelhed eller besvimelse.

Hvornår skal du søge læge?

Foto: Shutterstock.com

Hvis din lave puls ledsages af symptomer som åndenød, brystsmerter eller forvirring, bør du kontakte en læge.

Det kan være et tegn på problemer med hjertets elektriske signaler eller andre alvorlige tilstande.

Sådan sænker du naturligt din hvilepuls

Foto: Shutterstock.com

Hvis du vil sænke din hvilepuls og forbedre dit hjertes sundhed, bør du fokusere på regelmæssig motion, stressreduktion og god søvnkvalitet.

Læs også: Effektive metoder til at undgå forkølelse og influenza

En veltrænet hjertefunktion betyder færre slag i minuttet – og bedre sundhed på lang sigt.

Artiklen er baseret på informationer fra Illustreret Videnskab.

Andre Artikler

90.000 europæere dør hvert år! Håndvaske kan være synderen

Håndvaske på hospitaler gemmer på en dødelig trussel – og nu slår forskere alarm.

Skjult fare: Denne lidelse kan øge din risiko for demens markant

Et simpelt lægebesøg kan gøre en enorm forskel – men mange ignorerer faresignalerne.

Overraskende fakta om bland-selv-slik, du (måske) ikke kendte

Bland-selv-slik er en fast del af danskernes hygge, men der er mange skjulte fakta bag de farverige stykker...

Så mange danskere bruger forældrekontrol på sociale medier

En ny undersøgelse fra Digitalt Ansvar afslører, at danske forældre i stor stil fravælger forældrekontrol på sociale medier,...

90.000 europæere dør hvert år! Håndvaske kan være synderen

Håndvaske på hospitaler gemmer på en dødelig trussel – og nu slår forskere alarm.

Skjult fare: Denne lidelse kan øge din risiko for demens markant

Et simpelt lægebesøg kan gøre en enorm forskel – men mange ignorerer faresignalerne.

Overraskende fakta om bland-selv-slik, du (måske) ikke kendte

Bland-selv-slik er en fast del af danskernes hygge, men der er mange skjulte fakta bag de farverige stykker...