Få styr på din overgangsalder med denne simple metode

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

En simpel tracking kan give dig overblik, afsløre mønstre og hjælpe dig med at finde den bedste behandling.

Overgangsalderen kan medføre en række forandringer i kroppen, og symptomerne varierer fra person til person.

Ved at holde styr på, hvornår de opstår, hvor længe de varer, og hvad der muligvis udløser dem, kan du og din læge lettere identificere mønstre og finde den rette behandling.

Sådan laver du din egen tracking

En tracker kan være så simpel eller detaljeret, som du ønsker. Du kan bruge en notesbog, en tabel på din computer eller en app.

Når du registrerer dine symptomer, kan det være nyttigt at notere:

Læs også: Ny teknologi: Hjertesundhed kræver kønsspecifikke løsninger

  • Hvilke symptomer du oplever
  • Hvornår de startede (dato og tidspunkt)
  • Hvad du lavede på det tidspunkt
  • Hvordan du havde det fysisk og mentalt
  • Hvor længe symptomerne varede

Hvilke symptomer bør du holde øje med?

Overgangsalderen kan føre til en række symptomer, bl.a.:

  • Hedeture og nattesved
  • Søvnproblemer
  • Humørsvingninger, angst eller depression
  • Hovedpine eller migræne
  • Vaginal tørhed og ubehag
  • Hjertebanken
  • Koncentrationsbesvær og hukommelsesproblemer

Det kan være nyttigt at notere alle symptomer – også dem, som du ikke umiddelbart forbinder med overgangsalderen.

Der er hjælp at hente

At tracke dine symptomer i overgangsalderen kan give dig et bedre overblik og hjælpe dig med at finde en effektiv behandlingsstrategi.

Hvis dine symptomer forværres eller påvirker din livskvalitet, bør du tale med din læge om mulige behandlingsmuligheder.

Læs også: Sådan lærer du at leve med kroniske smerter – psykologens bedste råd

Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.

Læs også: Denne tilberedningsmetode af dine kartofler kan hæve din diabetesrisiko med 20 procent

Andre Artikler

Broccolibøffer: Opskriften der får alle til at elske grønt

Disse saftige og sunde broccolibøffer er perfekte som alternativ til kød, nemme at lave og fulde af smag. Spis dem som snack, tilbehør eller i en burger.

Ny forskning: Sådan påvirker koffein dine drømme mere, end du tror

Effekten viser sig især om natten, hvor søvnen tager en uventet drejning.

Ny teknologi: Hjertesundhed kræver kønsspecifikke løsninger

Ny forskning viser, at mænd og kvinder ikke altid reagerer ens på behandling af forhøjet blodtryk. Her får...

Sådan lærer du at leve med kroniske smerter – psykologens bedste råd

Kroniske smerter kan forandre hele ens hverdag og udfordre både krop og psyke. Psykolog Christoffer Kølgaard deler her...

Broccolibøffer: Opskriften der får alle til at elske grønt

Disse saftige og sunde broccolibøffer er perfekte som alternativ til kød, nemme at lave og fulde af smag. Spis dem som snack, tilbehør eller i en burger.

Ny forskning: Sådan påvirker koffein dine drømme mere, end du tror

Effekten viser sig især om natten, hvor søvnen tager en uventet drejning.

Ny teknologi: Hjertesundhed kræver kønsspecifikke løsninger

Ny forskning viser, at mænd og kvinder ikke altid reagerer ens på behandling af forhøjet blodtryk. Her får...