Daglig bevægelse som gåture og cykling er blevet en fast del af mange menneskers rutiner.
Samtidig viser tal fra RIVM ifølge Gezondnu, at flere timer i stillesiddende arbejde kan føre til stigende overvægt i fremtiden.
Især hjemmearbejde har ændret aktivitetsniveauet. Derfor bliver det vigtigere at tænke bevægelse ind som en fast del af hverdagen.
Hvad viser forskningen?
Et studie fra april 2026 publiceret i tidsskriftet European Heart Journal har undersøgt data fra hundredtusinder af personer i Storbritannien.
Læs også: Derfor er svømning bedre for hjertet end mange andre motionsformer
Her blev forskellige former for fysisk aktivitet sammenlignet med risikoen for sygdomme som diabetes, hjerte-kar-sygdomme og demens.
Analysen viser, at det ikke kun er mængden af motion, der har betydning, men måden man bevæger sig på, spiller også en rolle for helbredet.
Den afgørende forskel
Resultaterne peger på, at en lille del af dagens aktivitet bør være mere intensiv.
Personer, der havde lidt hurtigere tempo i deres bevægelse, havde lavere risiko for flere sygdomme.
Læs også: Ny forskning: Disse træningsformer kan sænke dit blodtryk
Det betyder, at man ikke nødvendigvis skal bruge mere tid på motion. I stedet kan korte perioder med højere tempo gøre en forskel.
Det kan for eksempel være at gå lidt hurtigere i nogle minutter ad gangen.
Kilder: Gezondnu, RIVM og European Heart Journal
Læs også: Derfor lykkes nogle med træning – mens andre stopper igen