Efteråret har meldt sin ankomst, og danskerne rykker indenfor igen.
Men mange glemmer, at et sundt indeklima er afgørende for både trivsel og helbred.
En ny rapport viser, at vores indeklima er blevet dårligere, og det kan gøre os syge.
Flere bliver ramt af dårligt indeklima
En rapport fra Aalborg Universitet og Syddansk Universitet viser, at 25 procent af danskerne oplever gener i deres hjem, og tallet er steget siden år 2000.
Læs også: 87-årig mand døde under scanning: Forskere ved nu hvad der kan ske når man dør
De mest udsatte grupper
Stigningen ses især blandt yngre kvinder og personer med lav indkomst, som oftere lever i boliger med ringe luftkvalitet.
Sygdomme forbundet med indeklima
Rapporten peger på sammenhæng mellem dårligt indeklima og sygdomme som luftvejsinfektioner, KOL og depression.
Mange faktorer påvirker luften
Indeklimaet påvirkes af røg, fugt, støv, gas som radon, dårlig temperaturregulering og partikler fra stearinlys og brændeovn.
Luft ud flere gange dagligt
Hyppig udluftning er den vigtigste faktor for et sundt indeklima. Lav gennemtræk 5-10 minutter tre gange om dagen, især i køkken og badeværelse.
Læs også: Sådan opdager du tarmkræft: De mest almindelige symptomer, ifølge lægen
Undgå rygning indendørs
Tobaksrøg indeholder mange skadelige stoffer, og indendørs rygning forværrer luftkvaliteten markant.
Brug emhætten, når du laver mad
Tænd altid emhætten og læg låg på gryderne. Det mindsker fugt og partikler fra mados, som ellers spredes i hjemmet.
Luft nye møbler og produkter
Nye møbler og legetøj kan afgive kemikalier. Lad dem stå ude og “lufte af”, før du tager dem i brug.
Gør rent jævnligt
Støv og snavs forværrer luftkvaliteten. Rengør regelmæssigt med milde, parfumefri midler for at bevare et sundt indeklima.
Læs også: Sådan får du pulsen op uden at forlade dit hus
Hold en passende temperatur
Boligen bør have en temperatur mellem 20 og 22 grader. For lave temperaturer kan føre til fugt og skimmelsvamp, mens for høje øger elforbruget.
Nogle faktorer kan ikke undgås
Trafikstøj og udefrakommende forurening kan være svære at kontrollere, men mange andre indeklimafaktorer kan forebygges gennem daglige vaner.
Et sundt hjem er et sundt helbred
Små ændringer i hverdagen, som at lufte ud og gøre rent, kan reducere risikoen for sygdom og skabe et bedre indeklima for hele familien.
Artiklen er baseret på informationer fra Netdoktor.dk.
Læs også: Derfor bør du undgå at spise ost, når du tager disse lægemidler