Ny svensk undersøgelse: Dårlig søvn kan gøre hjernen et år ældre

Ny forskning viser, at kvaliteten af din søvn kan påvirke, hvor hurtigt din hjerne ældes.

Resultaterne peger på, at dårlig søvn kan gøre hjernen ældre, mens regelmæssig god søvn kan beskytte den mod tidlig aldring.

Sammenhængen mellem søvn og hjernealder

Et forskerhold fra Karolinska Institutet i Sverige har analyseret voksne deltagere for at forstå, hvordan søvn påvirker hjernens aldring.

MR-scanninger

Forskerne brugte MR-scanninger til at vurdere deltagernes “hjernealder” og sammenlignede resultaterne med deres reelle alder.

Læs også: Ny undersøgelse af 4 millioner børn ser på risikoen ved brug af angst- og sovemedicin under graviditet

Dårlig søvn forbundet med ældre hjerne

Deltagere med dårlig søvn havde i gennemsnit en hjerne, der var ét år ældre end deres kronologiske alder.

Forskellen imellem køn

Undersøgelsen viste, at mænds hjerner ældes hurtigere ved dårlig søvn end kvinders, hvilket forskerne fandt overraskende.

Over 27.000 deltagere i britisk studie

Mere end 27.000 voksne i Storbritannien deltog i undersøgelsen, hvor den gennemsnitlige alder var omkring 55 år.

Søvnmønstre blev vurderet i tre kategorier

Deltagerne blev inddelt i grupper med sunde, mellemgode og dårlige søvnmønstre baseret på spørgeskemaer om søvnvaner.

Læs også: Forskere finder mulig vej til vægttab uden at svække knoglerne

Inflammation

Forskerne fandt, at inflammation forklarede cirka 10 procent af sammenhængen mellem dårlig søvn og hurtigere hjernealdring.

Søvnproblemer påvirker mere end træthed

Tidligere undersøgelser viser, at søvnproblemer kan føre til dårligere humør, hjerteproblemer og øget inflammation i kroppen.

Eksperter understreger vigtigheden af god søvn

Søvnforskeren Raj Dasgupta påpeger, at dårlig søvn ikke kun gør én træt, men også kan få hjernen til at se ældre ud.

Små ændringer i hjernealder kan få betydning

Selvom en forskel på ét år kan virke lille, kan det have betydning over tid, især sammen med andre risikofaktorer som stress eller inaktivitet.

Læs også: Sådan kan paranødder påvirke din krop, hvis du spiser dem hver dag

Råd til bedre søvn

Eksperter anbefaler faste søvnrutiner, et køligt og mørkt soveværelse, begrænset koffeinindtag og afslapning før sengetid.

Tidlig indsats kan beskytte hjernen

Neurolog Daniel Truong understreger, at vedvarende søvnproblemer bør undersøges, da de kan øge risikoen for kognitiv svækkelse og demens.

Artiklen er baseret på informationer fra Medical News Today.

Læs også: Tager du den rigtige type D-vitamin? Nyt studie giver svaret