Søvn fylder mere og mere i debatten om folkesundhed. Alligevel handler samtalen ofte om skærmtid, søvnvaner og madrasser, mens et centralt element sjældent får opmærksomhed.
Puden betragtes af mange som et spørgsmål om komfort, men forskning viser, at den kan spille en væsentlig rolle for både søvnens kvalitet og kroppens restitution.
Puden som forskningsprojekt
Ifølge et studie i Environmental Research and Public Health er korrekt støtte af hoved og nakke afgørende for, hvordan kroppen slapper af under søvn.
Ifølge National Geographic peger forskere på, at puden kan påvirke både ilttilførsel og søvnens sammenhæng.
Læs også: Disse kropssprogsvaner kan få folk til at virke usympatiske
Et studie offentliggjort i European Journal of Integrative Medicine forbinder desuden korrekt nakkestøtte med bedre søvneffektivitet, kropsholdning og mental ydeevne dagen efter.
Adfærdsforsker Wendy Troxel fra RAND Corporation forklarer, at kroppen har brug for fysisk stabilitet for at opretholde de dybe søvnfaser.
Mangelfuld støtte kan føre til små afbrydelser i søvnen og øge risikoen for spændinger i musklerne.
Vejrtrækning og uro
Flere søvnspecialister peger på, at en forkert pude også kan påvirke vejrtrækningen. Hvis hovedet ligger forkert, kan luftvejene nemlig indsnævres.
Læs også: Studie har dokumenteret usædvanlige tilfælde af flåtrelateret gigt
Wendy Troxel fremhæver, at utilstrækkelig støtte kan forværre snorken og let søvnapnø.
Fysioterapeut Matthew O’Rourke understreger, at kliniske studier viser en sammenhæng mellem overdreven bøjning af nakken og dårligere luftpassage.
Konsekvenser næste dag
Ifølge søvnlæge Raj Dasgupta kan forstyrret dyb søvn føre til træthed, hovedpine og koncentrationsbesvær dagen efter.
Et studie i Healthcare viser, at både pudens højde og fasthed har betydning.
Læs også: Derfor valgte disse kendte kvinder at droppe alkohol
Eksperter anbefaler derfor, at puden tilpasses sovestilling og kropsbygning. Små ændringer kan over tid forbedre søvnkvaliteten.
Kilder: National Geographic, Environmental Research and Public Health, European Journal of Integrative Medicine og Healthcare.
Læs også: Dette sker i din krop, hvis du ikke drikker nok vand