Ny forskning viser nu, hvor lidt der egentlig skal til, før søvnmangel sætter sig i kroppen – og påvirker noget så vitalt som dit hjerte.
Og nej, det handler ikke om måneder med dårlig søvn. Det handler om tre nætter.
Kroppen lytter – også når du ikke gør
Forskere fra Uppsala Universitet i Sverige satte 16 unge og raske mænd i et kontrolleret søvnlaboratorium. Her fulgte deltagerne to forskellige søvnrutiner:
- Den ene: tre nætter med god søvn (8,5 time)
- Den anden: tre nætter med begrænset søvn (lidt over 4 timer)
Efter hver periode gennemgik deltagerne fysisk aktivitet og fik målt næsten 90 forskellige proteiner i blodet.
Læs også: Eksperternes bedste råd: Sådan reducerer du din skærmtid uden afsavn
Resultatet var tydeligt: Efter de dårlige nætter var inflammationsmarkørerne – de proteiner, der viser tegn på stress og betændelse i kroppen – markant forhøjet.
Normalt reagerer kroppen positivt på træning med øget produktion af sunde proteiner. Men efter søvnmangel var den respons nærmest slukket.
Det rammer også de unge og raske
Det mest overraskende ved studiet var, hvor hurtigt effekten indtraf – og hos hvem. De deltagende var sunde, unge og normalvægtige.
Alligevel reagerede deres krop dramatisk på bare få nætter med dårlig søvn.
Læs også: Disse fødevarer kan hjælpe med at sænke dit blodtryk – helt naturligt
Forskerne så ændringer i både morgenværdier og aftenmålinger. Det tyder på, at søvnmangel ikke bare påvirker hvad der sker i kroppen – men også hvornår det sker.
Kroppens biologiske rytme bliver forstyrret, og det kemiske regnskab løber hurtigt op.
Søvn – ikke bare luksus, men nødvendighed
For mange af os er søvn det første, vi prioriterer væk i en travl hverdag. Vi arbejder sent, scroller i sengen, sover for lidt og håber, det går.
Men kroppen glemmer ikke. Den reagerer – stille og systematisk.
Læs også: Denne sovestilling hjælper dig med at falde i søvn hurtigere
Studiet giver ikke nye løfter om søvnmirakler. Det minder os blot om det fundamentale: Søvn er ikke spild af tid. Det er livsvigtigt. Selv for de stærkeste blandt os.
Artiklen er baseret på informationer fra Videnskab.dk
Læs også: Forskere har fundet det præcise tidspunkt, hvor din krop begynder at ældes