Solen kan være en vigtig kilde til D-vitamin, men for meget sol uden beskyttelse øger risikoen for både solskoldning og hudkræft.
Hvor længe du kan opholde dig i solen afhænger af både din hudtype og UV-indekset, skriver Netdoktor.
Solen kan være sund i moderate mængder
Solen bidrager med D-vitamin, men det er vigtigt ikke at få for meget sol.
Manglende beskyttelse kan føre til solskoldninger og øge risikoen for hudkræft.
Læs også: Ny forskning: Isposer kan forlænge heling efter skader
Din hudtype har stor betydning
Hvor længe du kan opholde dig i solen afhænger af, hvilken hudtype du har.
Hudtyperne vurderes ud fra, hvor let huden bliver solskoldet.
Hudtype 1 er meget sart
Personer med hudtype 1 bliver altid solskoldede og bliver næsten aldrig brune.
Hudtype 2 bliver let forbrændt
Hudtype 2 bliver nemt solskoldet, men huden kan også blive brun.
Læs også: Nyt studie: 150 minutters motion om ugen er måske ikke nok
Hudtype 3 kan blive moderat brun
Denne hudtype bliver forholdsvis let brun, men kan stadig blive forbrændt, hvis man ikke passer på i solen.
Hudtype 4 tåler mere sol
Personer med hudtype 4 kan klare en del sol og bliver ifølge Netdoktor ikke solskoldede efter en enkelt times sol.
Efter syv dage i solen bliver huden godt brun.
Hudtype 5 og 6 har meget mørkt pigment
Hudtype 5 og 6 er kendetegnet ved en meget mørk pigmentering og bliver ifølge Netdoktor ikke solskoldede.
Læs også: For meget vand kan føre til forgiftning - pas på disse tegn
UV-indekset påvirker tiden i solen
Den tid, huden kan klare uden beskyttelse, afhænger både af hudtypen og UV-indekset.
De angivne tider gælder ved et UV-indeks på 7.
Hudtype 1
Ved et UV-indeks på 7 kan hudtype 1 opholde sig i solen uden beskyttelse i omkring 15 minutter.
Hudtype 2
Hudtype 2 kan ved et UV-indeks på 7 være i solen uden beskyttelse i cirka 20 minutter.
Læs også: Nyt studie: Fedmeoperation kan ændre din promille
Hudtype 3
For hudtype 3 er den vejledende tid uden beskyttelse 25 minutter ved et UV-indeks på 7.
Hudtype 4
Personer med hudtype 4 kan opholde sig i solen uden beskyttelse i omkring 40 minutter ved et UV-indeks på 7.
Hudtype 5 og 6
Hudtype 5 og 6 kan være i solen uden beskyttelse i op til 55 minutter ved et UV-indeks på 7.
Mørk hud kræver også omtanke
Selvom hudtype 4 til 6 typisk ikke bliver solskoldet og har en lavere risiko for hud- og modermærkekræft, er det stadig ikke sundt at ligge længe i solen.
Læs også: Varmt havvand kan øge risikoen for bakterier ved danske strande
Netdoktor understreger også, at direkte sol giver lige så mange rynker hos disse hudtyper som hos hudtype 1 til 3.