Motion er vigtig for både krop og velvære. Det styrker muskler og kredsløb, forbedrer søvn og kan mindske stress, skriver elEconomista.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen WHO bør ældre være fysisk aktive flere gange om ugen for at bevare deres helbred.
Samtidig handler et godt liv ikke kun om træning. Aktiv aldring dækker også over sociale relationer, læring og en sund livsstil.
Eksperter peger desuden på, at kroppen ændrer sig med alderen, blandt andet ved tab af muskelmasse, hvilket kræver opmærksomhed.
Læs også: Migræne med aura øger slagtilfælderisikoen også efter 45
Det er aldrig for sent
Tal fra det spanske undervisnings- og sportsministerium viser, at nogle først begynder at være fysisk aktive efter 55-årsalderen. Alligevel kan selv en sen start have en positiv effekt.
Selv små ændringer i hverdagen kan gøre en forskel. Regelmæssig bevægelse kan hjælpe med at bevare styrke og balance.
Derudover fremhæves det, at bedre viden om motion kan hjælpe folk med at træffe sundere valg.
Enkle råd i hverdagen
Anbefalingerne bliver konkrete i hverdagen. Trænere peger på, at man bør gå mindst 20 minutter om dagen og vælge trapper frem for elevator.
Læs også: Hvert ekstra time du sidder ned kan hæve din risiko for at dø af kræft med 10 procent
Det anbefales også at lave lette strækøvelser og træne balancen med simple øvelser.
Samlet set viser anbefalingerne, at daglig bevægelse fra omkring 55-årsalderen kan være med til at forebygge aldersrelaterede problemer og støtte et aktivt liv.
Kilder: ElEconomista, Verdenssundhedsorganisationen (WHO) og Undervisnings- og sportsministerium.
Læs også: Iskias: 7 tegn på at nerverne er trykket, og hvad forskning siger faktisk virker
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.