Så mange minutter må du ligge i solen uden beskyttelse, ifølge dermatologer

Vi hører ofte, at solen er farlig – men små doser kan faktisk være gavnlige for både krop og sind.

Men hvor lang tid kan man egentlig være i solen, før det bliver skadeligt?

Solbadning giver dig D-vitamin

Når du ligger i solen, hjælper UV-strålerne din krop med at omdanne kolesterol til D-vitamin, som er vigtigt for alt fra knogler til immunforsvar.

Solen kan løfte dit humør

Solen aktiverer hjernens produktion af serotonin, et hormon der kan dæmpe symptomer på depression og give en følelse af ro og glæde.

Læs også: Næsten 10.000 patienter afslører: Dette er de mest effektive ikke-medicinske behandlinger mod knæsmerter

Du sover bedre efter en dag i solen

Dagslys hjælper med at justere din døgnrytme, så du lettere bliver naturligt træt, når mørket falder på.

Stærkere knogler med solens hjælp

D-vitamin fra solen gør det muligt for kroppen at optage calcium effektivt, hvilket kan forebygge knogleskørhed og ledproblemer.

Dit immunforsvar får et boost

Regelmæssig, forsigtig soleksponering kan hjælpe kroppen med at bekæmpe sygdomme som influenza, hjertesygdomme og visse kræftformer.

Der er risici ved for meget sol

For meget sol kan give solskoldning, soleksem og i værste fald øge risikoen for hudkræft som modermærkekræft.

Læs også: Japan har rekordmange hundredårige – tre traditioner kan spille en rolle

Gravide skal være ekstra opmærksomme

Er du gravid, kan lang tid i solen øge din kropstemperatur og føre til dehydrering, hvilket kan påvirke fosteret – men D-vitamin er stadig vigtigt.

Fif til sikker solbadning

Brug solcreme med minimum SPF 30, husk at dække udsatte områder som hovedbund, hænder og læber, og søg skygge med jævne mellemrum.

Der findes gode alternativer

Hvis du ikke er til at ligge fladt i solen, kan du få solens fordele ved at gå en tur, spise udenfor, åbne vinduerne eller tage et D-vitamintilskud.

Hvor længe må du egentlig ligge uden solcreme?

Dermatologer anbefaler generelt, at du højst ligger ude uden solcreme i 5-20 minutter dagligt afhængig af din hudtype, din geografiske placering og luftkvaliteten.

Læs også: Nyt lægemiddel sænkede biologisk alder med 3-6 år i første kliniske studie

Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.com.

Læs også: Derfor møder halvdelen af danskerne syge op på arbejde

Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.