Efter jul og nytår vender hverdagen tilbage for de fleste. Samtidig fylder samtalen om at komme på rette spor igen mere og mere i medierne.
Ifølge Real Simple, som har talt med en række registrerede diætister, handler denne periode dog sjældent om at rette fejl, men om at finde tilbage til kendte rutiner.
Når rutinerne brydes
I ferier ændrer mange deres spisevaner, sover mindre regelmæssigt og bevæger sig anderledes. Det kan føre til træthed, oppustet mave eller manglende energi.
Real Simple beskriver, at diætisterne ser disse reaktioner som normale og midlertidige.
Læs også: Sådan kan rødt kød påvirke dit hjerte, hvis du spiser det ofte
Kroppen reagerer på forandringer, men er samtidig god til at justere sig, når hverdagen vender tilbage.
Hvad eksperterne peger på
Ifølge de interviewede diætister er der ingen grund til drastiske tiltag. I stedet fremhæves simple greb som regelmæssige måltider, tilstrækkelig væske og søvn.
Diætist Kayla Farrell beskriver, at balancerede måltider er vigtige for alle, når man skal tilbage til de sunde vaner, så man opretholder energien og blodsukkeret.
Derudover er det ifølge diætist Christina Manian vigtigt at passe på sin tarm ved eksempelvis at spise fermenterende fødevarer.
Læs også: Dit kaffeforbrug kan påvirke din risiko for at udvikle stress
Bevægelse skal støtte kroppen, men ikke kompensere for tidligere indtag, forklarer diætist Kat Garcia-Benson.
Det er vigtigere at komme væk fra hurtige løsninger og over til stabile vaner.
En rolig overgang
Ifølge Real Simple handler tiden efter højtiderne ikke om en nulstilling, men om en rolig overgang.
Når vaner gradvist genoptages, finder kroppen ofte selv balancen igen. Det gør processen mere holdbar og mindre belastende, både fysisk og mentalt.
Læs også: Forbrugerrådet Tænk: Flere sutter indeholder uønskede kemiske stoffer
Kilder: Real Simple.
Læs også: Fem år uden ultraforarbejdet mad - sådan har det påvirket familiens sundhed