Sådan håndterer du sorg efter et dødsfald på jobbet

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

At vende tilbage til arbejdet efter at have mistet en elsket kan føles som at træde ind i en helt anden verden.

Mange føler sig overvældede, uforberedte og alene i sorgen – især når arbejdslivet kræver præstation og tilstedeværelse.

Her får du konkrete råd til, hvordan du bedst kan håndtere sorgen på arbejdspladsen.

Fortæl dine kolleger, hvad du går igennem

Foto Shutterstockcom

Antag ikke, at alle ved, at du sørger. Mange vil ikke kende til dødsfaldet, og hvis du ikke siger det højt, risikerer du ubehagelige overraskelser eller misforståelser.

Læs også: Eksperternes bedste råd: Sådan reducerer du din skærmtid uden afsavn

Brug fx sociale medier, e-mails eller bed HR om at informere. Du kan også tage en snak med dine nærmeste kolleger og forklare, hvordan de bedst støtter dig.

Forbered en flugtvej

Foto Shutterstockcom

Gråd og sorg kan overvælde dig midt i arbejdet – og det er helt normalt.

Overvej på forhånd, hvor du kan søge tilflugt: et tomt mødelokale, et toilet eller måske en tur udenfor.

At vide, hvor du kan trække dig tilbage, giver tryghed, når følelserne kommer uventet.

Læs også: Disse fødevarer kan hjælpe med at sænke dit blodtryk – helt naturligt

Triggere lurer overalt

Foto Shutterstockcom

Alt fra en kollegas parfume til en tilfældig sang i radioen kan vække minder og sætte sorgen i gang.

Du kan ikke gardere dig mod det, men du kan acceptere, at det sker – og have en plan for, hvordan du håndterer det.

Tilgiv dine kolleger for akavede reaktioner

Foto Shutterstockcom

De fleste ved simpelthen ikke, hvordan de skal reagere, når nogen har mistet. Nogle holder afstand, andre siger mærkelige ting.

Forstå, at det sjældent er ondt ment – og prøv at tilgive deres usikkerhed.

Læs også: Denne sovestilling hjælper dig med at falde i søvn hurtigere

Giv dig selv lov til ikke at fungere normalt

Foto Shutterstockcom

Sorg påvirker både krop og sind. Du vil muligvis lave flere fejl, føle dig træt og have svært ved at koncentrere dig.

Det er ikke et tegn på svaghed – det er sorgens virkelighed. Sænk barren og forvent ikke, at du fungerer som før.

Undgå store beslutninger i sorgens tid

Foto Shutterstockcom

Måske fristes du til at sige op, skifte branche eller flytte langt væk. Men sorgen forvrænger dit perspektiv.

Vent med store valg, til du har fået lidt afstand og klarhed. Lige nu skal du bare overleve – ikke revolutionere dit liv.

Læs også: Forskere har fundet det præcise tidspunkt, hvor din krop begynder at ældes

Overvej midlertidige tilpasninger på jobbet

Foto Shutterstock

Tal med din chef om muligheden for at arbejde hjemme, komme senere eller tage korte pauser, hvis du bliver overvældet.

Mange arbejdspladser vil gerne hjælpe – men kun hvis de ved, hvad du har brug for.

Giv dine kolleger mulighed for at støtte dig

Foto Shutterstockcom

Ved at dele din sorg åbner du op for, at andre kan hjælpe. Måske har de selv mistet nogen og forstår dig bedre, end du tror.

At dele minder eller bare sige “jeg er ked af det” kan være en stor støtte – hvis du er klar til det.

Læs også: Disse 5 fejl stjæler op til 10 år af dit liv

Indstil dig på, at processen tager tid

Foto Shutterstockcom

Sorg forsvinder ikke efter en uge eller en måned. Den forandrer sig, men den forsvinder ikke.

Accepter, at det kan tage lang tid, før du føler dig “normal” igen – og at det er okay.

Søg professionel hjælp, hvis det bliver for tungt

Foto Shutterstockcom

Hvis sorgen bliver altoverskyggende, og du ikke kan se en vej frem, så ræk ud efter hjælp.

Der findes mange tilbud – både gennem det offentlige og private rådgivere. Du behøver ikke bære det alene.

Artiklen er baseret på informationer fra Verywellmind.com.

Andre Artikler

Eksperternes bedste råd: Sådan reducerer du din skærmtid uden afsavn

For meget skærmtid kan påvirke både din søvn og dit mentale helbred. Heldigvis findes der enkle metoder til...

Disse fødevarer kan hjælpe med at sænke dit blodtryk – helt naturligt

Der findes ingen magisk mad, der fjerner forhøjet blodtryk. Men din kost har større betydning, end du måske...

Denne sovestilling hjælper dig med at falde i søvn hurtigere

Et simpelt trick med din fod kan være nøglen til hurtigere indsovning og bedre nattesøvn.

Forskere har fundet det præcise tidspunkt, hvor din krop begynder at ældes

Du føler dig måske ung, men ifølge forskningen begynder kroppen at ældes allerede omkring denne alder.

Eksperternes bedste råd: Sådan reducerer du din skærmtid uden afsavn

For meget skærmtid kan påvirke både din søvn og dit mentale helbred. Heldigvis findes der enkle metoder til...

Disse fødevarer kan hjælpe med at sænke dit blodtryk – helt naturligt

Der findes ingen magisk mad, der fjerner forhøjet blodtryk. Men din kost har større betydning, end du måske...

Denne sovestilling hjælper dig med at falde i søvn hurtigere

Et simpelt trick med din fod kan være nøglen til hurtigere indsovning og bedre nattesøvn.