Sommeren er over os, og varmen kan føles skøn – men den kan også være livsfarlig, hvis du ikke passer på.
Her får du de vigtigste tegn på, at varmen er ved at overbelaste din krop. Hold øje med dem og søg skygge og hjælp i tide.
Følelse af utilpashed
Det første signal på, at noget er galt, er ofte en generel følelse af ubehag eller at du bare føler dig skæv.
Hvis du pludselig bliver usædvanligt træt eller mat, kan det være et tidligt tegn på, at din krop er ved at overophede.
Læs også: Ny forskning: Vand, te og kaffe kan forlænge din levetid
Kvalme
Kvalme er et klassisk symptom på både hedeslag og hedesvigt.
Kroppen reagerer på overophedning ved at sende faresignaler, og maven er en af de første steder, hvor du mærker det.
Svimmelhed
Bliver du svimmel i solen, er det et rødt flag. Svimmelhed kan betyde, at dit blodtryk er faldet, eller at du mangler væske, hvilket kan føre til dehydrering og forværret varmebelastning.
Muskelsvaghed
Hvis du pludselig mærker, at dine muskler føles tunge eller slappe, er det et tegn på, at kroppen har svært ved at regulere varmen.
Læs også: Julefrokost uden maveproblemer – sådan klarer du det
Særligt børn og ældre er udsatte for dette.
Kraftig svedtendens
At svede meget er normalt i varmt vejr, men overdreven sved kan udtørre kroppen hurtigt.
Uden tilstrækkelig væske kan svedtabet få kropstemperaturen til at stige ukontrolleret.
Kold og klam hud
Selvom det er varmt, kan huden føles kold og fugtig, hvis du har hedesvigt.
Læs også: Sådan undgår du madforgiftning fra ris, pasta og kartofler
Det er kroppens forsøg på at køle dig ned – men det betyder også, at du skal reagere nu for at undgå hedeslag.
Irritabilitet og forvirring
Hjernen er sårbar overfor overophedning.
Hvis du eller nogen omkring dig begynder at opføre sig mærkeligt, bliver let irriteret eller virker forvirret, skal du tage det alvorligt.
Det kan være tegn på, at temperaturen i kroppen er farligt høj.
Læs også: Tidlig morgenmad kan styrke longevity, viser nyt studie
Hovedpine
En tung, dunkende hovedpine er ofte et tegn på, at du er ved at dehydrere.
Varmen udvider blodkarrene, og uden nok væske kan det give tryk i hovedet. Søg skygge og drik vand.
Tørst
Det mest åbenlyse tegn på dehydrering er tørst. Hvis du konstant er tør i munden og har lyst til at drikke, er det et klart signal om, at kroppen mangler væske og salt.
Manglende appetit
I ekstrem varme kan kroppen lukke ned for sultfornemmelsen, fordi alle ressourcer bruges på at nedkøle organerne.
Læs også: Disse madvarer kan styrke potensen på naturlig vis
Men at spise lidt og ofte hjælper med at holde væskebalancen stabil, så vær opmærksom på, hvis du ikke har lyst til mad.
Artiklen er baseret på informationer fra The Sun.