Når solen skinner, og temperaturen stiger, oplever mange med psoriasis en mærkbar lettelse i symptomerne.
Men sommeren kan også bringe nye udfordringer, som tør hud, solskoldning og øget angst for at vise huden frem.
Her er de bedste tips, der hjælper dig med at nyde sommeren uden at forværre din psoriasis.
Få lidt sol – men gør det klogt
Sollys er en naturlig psoriasis-lindrer. Start med kun 5 minutter dagligt og øg gradvist op til 15 minutter.
Læs også: Videnskaben forklarer: Dette sker i kroppen, når vi dør
Dæk resten af kroppen med solcreme, men undgå at smøre dine psoriasispletter i starten – det hjælper dem med at få gavn af solens stråler.
Husk: Bliver du solskoldet, kan det forværre tilstanden betydeligt.
Svøm dig til sundere hud
Saltvand og klorvand kan fjerne døde hudceller og forbedre udseendet af psoriasis. Men det kan også udtørre huden.
Skyl dig grundigt efter en dukkert og påfør fugtighedscreme med det samme for at bevare hudens balance.
Læs også: Sådan kan ændringer i neglene hænge sammen med sygdom
Undgå overophedning
Varme og sved kan få dine symptomer til at blusse op, især i ansigtet og hovedbunden.
Prøv at holde dig kølig – eventuelt med aircondition. Men husk, at aircondition også kan udtørre huden, så brug en fed creme én til to gange dagligt.
Vælg tøj, der lader huden ånde
Hvis du har haft lysbehandling (fototerapi) eller oplever udbrud, kan det være nødvendigt at dække huden.
Brug løstsiddende bomuldstøj i lyse farver – især hvidt, som skjuler skæl fra hovedbunden. Tøjet skal være solbeskyttende og åndbart for optimal komfort.
Læs også: Sådan påvirker selleri dit helbred – fra blodtryk til fordøjelse
Pas på insekterne
Insektbid kan forværre psoriasis – og visse myggesprays kan irritere huden.
Dæk huden til med langærmet tøj, undgå at være ude ved skumringstid, og brug citronellalys til at holde myg væk.
Stress af og slap af
Stress er en stor trigger for psoriasis. Giv dig selv en mental ferie – uanset om du rejser væk eller finder ro i haven.
Bare det at tage en pause og fokusere på velvære kan have stor betydning for både hud og humør.
Læs også: Forskning peger på kosttilskud som lindring ved slidgigt
Brug solcreme tilpasset følsom hud
Hvis du skal være i solen i mere end 15 minutter, bør du også smøre dine psoriasispletter ind i solcreme.
Vælg en bredspektret solcreme, som er udviklet til sensitiv hud. Det minimerer risikoen for irritation.
Fugter er din bedste ven
Uanset om du svømmer, sidder i aircondition eller solbader, så skal huden holdes fugtig.
En tyk creme eller salve – påført efter bad eller svømning – hjælper med at forhindre tørhed og irritation, som ellers kan udløse udbrud.
Læs også: Derfor prutter du mere end normalt og hvad det siger om din sundhed
Gør hovedbunden sommerklar
Overvej at bruge milde, fugtgivende shampooer og undgå sol direkte på hovedet i for lang tid – en hat kan gøre underværker.
Brug sommeren som helbredelsesmulighed
Udnyt de lange, lyse dage til at give din hud ro og behandling. Kombiner moderate solsessioner med afslapning, god fugtpleje og tøj, der skåner huden.
Sommeren kan blive din bedste tid, hvis du lytter til din krop og handler forebyggende.
Artiklen er baseret på informationer fra WebMD.com.