Forskere fra Liverpool John Moores University har undersøgt, hvordan daglige vaner kan påvirke kroppens stressniveau.
I studiet blev 32 deltagere fulgt over syv dage, hvor deres væskebalance blev målt via blod- og urinprøver.
Halvdelen drak den anbefalede mængde væske, mens den anden halvdel lå under det europæiske fødevaresikkerhedsagenturs anbefaling på 2,5 liter dagligt for mænd og 2 liter for kvinder.
Efter perioden blev deltagerne udsat for en kontrolleret stressprøve, der blandt andet bestod af en simuleret jobsamtale og en mental matematikopgave.
Læs også: Disse daglige vaner kan hjælpe dig med at stabilisere dit blodsukker
Resultaterne afslørede markante forskelle mellem grupperne.
De personer, der ikke havde drukket tilstrækkeligt, udskilte mere end 50 procent højere niveauer af kortisol, kroppens primære stresshormon.
Overraskende nok rapporterede de dog ikke, at de følte sig mere tørstige end de øvrige deltagere.
Kortisolens konsekvenser for kroppen
Kortisol er nødvendig for kroppens funktioner, men en konstant forhøjet produktion kan have alvorlige helbredsmæssige konsekvenser.
Læs også: Valnødder forbindes med bedre hjertesundhed – dette er den anbefalede mængde
Langvarige stigninger i kortisolniveauer forbindes med øget risiko for vægtøgning, diabetes, hjertesygdomme og et svækket immunforsvar.
Forskningen viste desuden, at højere kortisolreaktioner kan øge risikoen for depression og træthed.
Selvom stresssymptomer som svedige hænder, hurtigere puls og nervøsitet forekom i begge deltagergrupper, viste blodprøverne tydeligt, at personer med lavt væskeindtag havde en markant mere belastet hormonrespons.
Det tyder på, at selv små ændringer i daglige vaner kan påvirke kroppens fysiologiske håndtering af stress.
Læs også: Fiskeolie kan sænke risikoen for alvorlige hjertehændelser hos dialysepatienter
Den enkle løsning
Eksperterne bag undersøgelsen peger på, at en af de mest effektive metoder til at reducere kroppens kortisolreaktion kan være så simpel som at øge væskeindtaget.
At drikke de anbefalede seks til otte glas vand om dagen kan være en afgørende faktor for at undgå de negative effekter, der er forbundet med langvarig stress.
Professor Neil Walsh anbefaler især at have en vandflaske ved hånden under potentielt pressede situationer som præsentationer, deadlines og eksaminer.
Artiklen er baseret på informationer fra The Sun.
Læs også: Ny kombinationsvaccine kan være på vej til EU
Læs også: Disse stjerner har åbent fortalt om brugen af vægttabsmedicin