For hver ekstra time du sidder ubrudt i løbet af dagen, stiger risikoen for at dø af kræft med omkring 9 procent. Det viser et nyt studie i PLOS Medicine offentliggjort den 2. juli 2026.
Forskere fra University of Glasgow fulgte 91.292 deltagere fra det britiske UK Biobank-register i omtrent 12 år. Deltagerne bar accelerometre, små bevægelsessensorer på håndleddet, i en uge så forskerne kunne aflæse hvor længe hver enkelt sad ad gangen uden pause.
Det er de lange, uafbrudte perioder der tæller
Studiet skelner mellem samlet siddetid og uafbrudt siddetid. Forskerne definerede en uafbrudt siddeperiode som en episode på mindst 30 minutter hvor personen brugte mindst 90 procent af tiden siddende eller liggende.
Netop det mønster viste sig at være det mest belastende. Kortere siddeperioder brudt op af bevægelse hang derimod sammen med lavere risiko for kræftdød i samme analyse.
Læs også: 8 tegn på lavt testosteron hos mænd, som let forveksles med normal aldring
Bevægelse kan sænke risikoen mærkbart
Forskerne beregnede også hvad der ville ske hvis en del af den uafbrudte siddetid blev udskiftet med aktivitet. Én times let aktivitet dagligt, for eksempel gang eller husligt arbejde, i stedet for uafbrudt siddetid blev forbundet med 12 procent lavere risiko for at dø af kræft.
30 minutters moderat aktivitet gav en 8 procent lavere risiko. Kraftig aktivitet var mest effektiv per minut. Bare fem minutter dagligt, for eksempel løb eller basketball, blev forbundet med cirka 11 procent lavere risiko for kræftformer knyttet til type 2-diabetes.
Sammenhæng, ikke bevis
Studiet er et observationsstudie. Det betyder at forskerne kan påvise en statistisk sammenhæng mellem uafbrudt siddetid og kræftdød, men de kan ikke bevise at det ene direkte forårsager det andet. Andre faktorer, som ryge- og kostvaner, kan spille ind selvom forskerne har justeret for de vigtigste af dem.
Ifølge førsteforfatter Ziyi Zhou og seniorforsker Frederick Ho fra School of Health and Wellbeing ved University of Glasgow handler det ikke kun om hvor mange timer du sidder på en dag, men også om hvor længe du sidder ad gangen.
Læs også: Lader du din laptop hvile på huden? Det kan efterlade permanente mærker
Sådan kan du bryde mønsteret
En tommelfingerregel fra studiet er at bryde en siddeperiode efter cirka hver halve time. Det behøver ikke være meget. Et kort ærinde til vandhanen, en tur op ad trapperne eller ti minutters gåtur før et møde tæller alt sammen.
Læs også: Næsten en halv million undersøgt: Mange når ikke målet for LDL-kolesterol
Denne artikel er skrevet og udgivet af Jesper Bengtson, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.