Et maraton presser kroppen på en lang række områder, fra hjerte og lunger til muskler og energidepoter. Under de 42,2 kilometer gennemgår kroppen flere markante fysiologiske forandringer, det skriver Independent.
Pulsen stiger for at levere mere ilt
Hjertet arbejder hårdere under et maraton for at sende mere ilt og flere næringsstoffer ud til musklerne.
Vejrtrækningen bliver hurtigere
Kroppen øger vejrtrækningen for at få mere ilt ind i lungerne, så musklerne kan fortsætte arbejdet.
Hjertet pumper mere blod rundt
Mængden af blod, der pumpes ud ved hvert hjerteslag, stiger for at imødekomme kroppens behov.
Læs også: Derfor er svømning bedre for hjertet end mange andre motionsformer
Dehydrering kan belaste kredsløbet
Nogle løbere oplever en usædvanlig stigning i pulsen undervejs, hvilket kan hænge sammen med dehydrering og varme.
Musklerne arbejder konstant
Særligt lår, lægge og baglår er under pres gennem hele løbet, mens mavemuskler og arme hjælper med stabilitet og fremdrift.
Små muskelskader opstår under belastningen
Den gentagne bevægelse kan skabe mikroskopiske rifter i muskelfibrene.
Muskelømhed kan komme efter målstregen
Disse små skader kan føre til ømme muskler i dagene efter et maraton.
Læs også: Ny forskning: Disse træningsformer kan sænke dit blodtryk
Kroppen producerer store mængder varme
En betydelig del af den energi, der dannes under løbet, bliver omdannet til varme.
Sved hjælper med at køle kroppen ned
Når kropstemperaturen stiger, øges blodgennemstrømningen til huden, og svedproduktionen tager til.
Væske og elektrolytter går tabt
Den øgede svedproduktion betyder, at kroppen mister både væske og salte undervejs.
Energiforbruget stiger markant
Kroppen øger forbrændingen for at kunne levere den nødvendige energi gennem hele løbet.
Læs også: Derfor lykkes nogle med træning – mens andre stopper igen
Risikoen for at ramme muren vokser sidst i løbet
Når glykogenlagrene bliver tømt, og energien ikke erstattes tilstrækkeligt, kan træthed og faldende tempo ramme mange løbere sent i maratonet.
Læs også: Denne metode får dig til at forbrænde flere kalorier på din gåtur