Elcykler er blevet mere populære end nogensinde før. Flere og flere vælger at udskifte den traditionelle cykel med en elektrisk version, især fordi den gør cykelturen lettere og mere overkommelig. Men er det nu også en god idé, hvis man ønsker at holde sig i form?
Elcykler giver dig stadig motion
Marina Aagaard, idrætslektor med en master i fitness og træning fra SDU, understreger, at cykling på en elcykel faktisk kan være en rigtig god måde at få motion på. Selvom elcyklen har en motor, kræver den stadig, at du bruger dine ben til at træde i pedalerne, og du har derfor mulighed for at få de samme sundhedsmæssige fordele som på en almindelig cykel.
Flere undersøgelser viser, at regelmæssig brug af elcykel kan sænke blodtrykket, reducere fedtprocenten og forbedre konditionen. “Vi ved, at fysisk aktivitet reducerer risikoen for flere sygdomme, herunder hjertekarsygdomme, kræft og diabetes – og intensiteten af den fysiske aktivitet under elcykling er tilstrækkelig til at give disse sundhedseffekter”, siger Amund Riiser, medforfatter til understøttende forskning og underviser i træningsvidenskab samt forskningsprogramleder ved Western Norway University of Applied Sciences. Aagaard pointerer også, at du stadig selv bestemmer, hvor meget motion du vil have ud af turen – slår du motoren fra eller kører på laveste niveau, får du endnu mere motion ud af det.
Kalorieforbrænding
Når det kommer til kalorieforbrænding, er der en markant forskel mellem en almindelig cykel og en elcykel. På en almindelig cykel kan du forvente at forbrænde mellem 600 og 800 kalorier i timen, afhængigt af intensiteten og terrænet. Til sammenligning forbrænder du på en elcykel typisk mellem 300 og 350 kalorier i timen, når du cykler i et moderat tempo. Selvom kalorieforbrændingen er lavere på en elcykel, er det vigtigt at huske, at elcyklen stadig giver dig mulighed for at få motion, og at den kan være en god måde at øge din samlede daglige aktivitet på.
Læs også: HIIT vs. moderat træning: du kan nå de samme sundhedsgevinster på halvdelen af tiden
Motivation
Ifølge Marina Aagaard er der en vigtig faktor, som gør elcyklen til et godt valg for mange, selvom den ikke giver lige så meget motion som en normal cykel: Motivation. Elcyklen kan gøre cykling mere tilgængelig og overkommelig, især på de dage, hvor modvinden er stærk, eller bakkerne synes uoverkommelige. Med en elcykel er der større sandsynlighed for, at du rent faktisk hopper på cyklen og får rørt dig, end hvis du udelukkende havde en almindelig cykel til rådighed. Så selvom elcyklen måske ikke altid giver den samme kalorieforbrænding, kan den føre til, at du cykler oftere og længere.
En hjælp på vejen
Det viser sig altså, at elcykler ikke bare er praktiske – de kan også være rigtig gode for din sundhed. På trods af den elektriske hjælp er der stadig masser af motion at hente, og for mange kan elcyklen faktisk føre til, at man får cyklet mere, end man ellers ville have gjort. Så næste gang du overvejer, om en elcykel er noget for dig, kan du trygt tænke på, at den kan bidrage til både din kondition og dit velvære.
Artiklen er baseret på informationer fra Samvirke og National Geographic.
Læs også: Flere trænere anbefaler nu en anden vej til en fladere mave