Sådan får du succes med dine livsstilsændringer

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Drømmer du om at leve sundere – ikke bare i en periode, men for altid?

Tag første skridt på rejsen her, hvor du får strategien til at gribe en livsstilsændring an, samt konkrete værktøjer, der hjælper dig i gang.

Sæt realistiske mål

Foto Shutterstockcom

Det er fristende at kaste sig ud i store ambitioner, men hvis dine mål er urealistiske, risikerer du at miste motivationen hurtigt.

Start med små, opnåelige ændringer og byg gradvist videre.

Læs også: Sund banankage opskrift – nem, svampet og uden dårlig samvittighed

Find din personlige motivation

Foto Shutterstockcom

Hvad driver dig? Ønsker du mere energi i hverdagen, bedre helbred eller et stærkere selvværd?

Når du ved, hvorfor du vil ændre din livsstil, bliver det lettere at holde fast.

Planlæg dine måltider

Foto Shutterstock

Mad er brændstof, og en struktureret kostplan kan gøre underværker. Planlæg dine måltider, så du undgår spontane (og ofte usunde) valg, når sulten melder sig.

Gør træning til en vane

Foto Shutterstockcom

At komme i gang med motion kan være en udfordring, men jo mere det bliver en del af din daglige rutine, desto lettere bliver det.

Læs også: Fedt på denne kropsdel kan ifølge forskning styrke dit hjerte

Find en træningsform, du nyder, så du har lyst til at blive ved.

Vær forberedt på modgang

Foto Shutterstockcom

Du vil opleve dage, hvor motivationen svigter eller resultaterne udebliver. Det er helt normalt!

Det vigtigste er, at du ikke lader en dårlig dag ødelægge din proces – kom op på hesten igen.

Få en træningsmakker

Foto Shutterstockcom

At have en ven, der deler din rejse, kan gøre en kæmpe forskel. Det giver både motivation og ansvarlighed, og det er sjovere at nå sine mål sammen med en anden.

Læs også: Svensk studie: Disse madvarer kan forsinke demens i årevis

Prioriter din søvn

Foto Shutterstock

Søvn er undervurderet, når det gælder livsstilsændringer. Hvis du ikke får nok søvn, vil din krop hungre efter hurtige kulhydrater, og din træningsmotivation daler.

Hold øje med dine fremskridt

Foto Shutterstockcom

Selvom vægten ikke altid afspejler din udvikling, kan billeder, målinger eller styrkefremgang i træningen vise, at du er på rette vej. Det holder motivationen oppe.

Tillad dig selv at nyde livet

Foto Shutterstockcom

En sund livsstil betyder ikke, at du aldrig må hygge dig med god mad eller en fridag fra træningen.

Balancen er nøglen – og det er okay at forkæle sig selv en gang imellem.

Læs også: Hun vejede 325 kilo – i dag er hun uigenkendelig

Tænk langsigtet

Foto Shutterstockcom

Livsstilsændringer handler ikke om hurtige løsninger, men om en varig transformation.

Drop tanken om lynkure og ekstreme diæter – find en livsstil, du kan holde resten af livet.

Artiklen er baseret på informationer fra iForm.

Læs også: 70 % færre depressive symptomer: Forskere peger på uventet forklaring

Andre Artikler

Sund banankage opskrift – nem, svampet og uden dårlig samvittighed

Prøv denne sunde banankage – svampet, nem og fuld af fibre uden dårlig samvittighed.

Fedt på denne kropsdel kan ifølge forskning styrke dit hjerte

Ikke alt fedt på kroppen har samme effekt på helbredet. Forskere har fundet en overraskende forskel, hvoraf noget fedt er sundere end andet.

Blindhed kan nu forudsiges med ny teknologi – flere år i forvejen

Et nyt gennembrud i øjenforskningen viser, hvordan kunstig intelligens kan forudsige, hvem der risikerer at miste synet –...

Sådan kan 20-20-20-reglen gøre dine øjne mindre skærmtrætte

Mange af os tilbringer det meste af dagen foran en skærm, hvad enten det er computer, tablet eller...

Sund banankage opskrift – nem, svampet og uden dårlig samvittighed

Prøv denne sunde banankage – svampet, nem og fuld af fibre uden dårlig samvittighed.

Fedt på denne kropsdel kan ifølge forskning styrke dit hjerte

Ikke alt fedt på kroppen har samme effekt på helbredet. Forskere har fundet en overraskende forskel, hvoraf noget fedt er sundere end andet.

Blindhed kan nu forudsiges med ny teknologi – flere år i forvejen

Et nyt gennembrud i øjenforskningen viser, hvordan kunstig intelligens kan forudsige, hvem der risikerer at miste synet –...