Du kender måske følelsen af at være i selskab med nogen, hvor skuldrene sænker sig. Hvor man ikke behøver være på vagt.
Hvor alt bare føles… trygt. Det er ikke noget, man kan måle med en lineal eller se i spejlet. Men det er noget, der kan forandre hele dit liv.
For det viser sig, at mennesker, der føler denne tryghed – uanset om det er over for andre mennesker, samfundet eller myndighederne – generelt har det bedre.
Ikke bare en smule, men markant. De er gladere, føler sig mere tilfredse med tilværelsen og har det mentalt bedre.
Læs også: Motion mindsker depressive symptomer på niveau med terapi
Forskere fra Utrecht Universitet, med blandt andre professor Catrin Finkenauer og adjunkt Marlies Maes, har analyseret næsten 1.000 studier fra hele verden og inddraget over 2,5 millioner menneskers oplevelser.
Resultatet er klart: Den måde vi har det med verden omkring os, former i høj grad den måde, vi har det med os selv.
Når du tør stole på nogen
Når du har tillid til andre, bliver dine relationer dybere og mere givende. Du bekymrer dig mindre om, hvad folk tænker. Du er mere åben, og din hverdag bliver lettere, fordi du ikke hele tiden går rundt og vogter på skuffelser.
Men det stopper ikke ved dine nære forhold. Tillid til skolen, arbejdspladsen, kommunen eller medierne har også en målbar effekt.
Læs også: Trump reducerer støtten til mental sundhed med næsten 2 milliarder
Hvis du føler, at du kan regne med systemet, giver det en grundlæggende ro, som ikke kan skabes af materielle goder alene.
Tillid avler trivsel – og omvendt
Det mest interessante i forskningen er dog, at sammenhængen går begge veje. Det vil sige: Jo mere tillid du har, jo bedre har du det.
Men samtidig gælder det også, at jo bedre du har det, jo lettere er det at føle tillid. Det bliver en slags positiv spiral, hvor hver lille forbedring fører til en ny.
Det gælder både børn, unge og ældre – faktisk viser resultaterne, at netop disse grupper har størst gavn af at opleve tryghed og troværdighed i deres omgivelser.
Læs også: Derfor holder de gode træningsvaner sjældent hele året
Sådan kan du (måske) skrue op for lykken
Hvis du sidder og tænker, at tillid ikke er noget, man bare kan tænde for som en lampe, har du ret. Men du kan skrue op for de elementer i dit liv, der typisk hænger sammen med øget tillid:
- vær mere åben i dine relationer
- øv dig i at tage små chancer med nye mennesker
- søg fællesskaber, hvor du føler dig respekteret
- undgå medier og samtaler, der konstant dyrker mistillid og frygt
- tag ansvar i dit nærmiljø – tillid vokser i samspil
Når du skaber grobund for tillid, gør du ikke kun noget godt for dine omgivelser. Du giver dig selv en bedre chance for at trives, føle mening og blive mere tilfreds med livet, præcis som forskningen fra Utrecht Universitet har vist.
Artiklen er baseret informationer fra News Medical