Mange kender følelsen af at gå lidt for sent i seng og mærke trætheden dagen efter. Men hvad sker der egentlig med kroppen, hvis man presser den ud over grænsen og helt undgår søvn i længere tid? Forskere og læger har set nærmere på, hvordan kroppen reagerer time for time, når søvnen udebliver – og resultaterne er ikke til at tage fejl af.
Efter 24 timer vågen
Efter et døgn uden søvn begynder kroppen at vise tydelige tegn. Reaktionsevnen falder markant, og mange oplever, at koncentrationen svigter. Faktisk kan det sammenlignes med at være påvirket af alkohol.
Efter 36 timer vågen
Nu begynder kroppen at kæmpe. Hukommelsen forringes, og såkaldte mikrosøvnepisoder kan opstå – små øjeblikke, hvor hjernen kort lukker ned. Mange mærker også en markant sult og uro i kroppen.
Efter 48 timer vågen
To døgn uden søvn regnes som ekstrem søvnmangel. Hallucinationer kan dukke op, og mange mister tidsfornemmelsen. Irritabilitet og stærk træthed dominerer.
Læs også: Faste hverdagsrutiner kan mindske smerter og depression
Efter 60 timer vågen
På dette tidspunkt bliver selv simple opgaver næsten umulige at gennemføre. Koordinationen svækkes, og kroppen reagerer langsomt på omgivelserne.
Efter 72 timer vågen
Tre døgn uden søvn bringer kroppen i en farlig tilstand. Hallucinationerne forværres, og paranoia kan opstå. Tankerne bliver usammenhængende, og den fysiske svækkelse er markant.
Efter 84 timer vågen
Her kan de fleste næsten ikke holde sig vågne. Bevidstheden flimrer, og kroppen kræver søvn så desperat, at selv korte hvilepauser føles som nødvendige for at overleve.
Efter 96 timer vågen
Fire døgn uden søvn kan sammenlignes med tidlige symptomer på demens. Hukommelsen svigter alvorligt, irritationen er ekstrem, og virkelighedsopfattelsen bliver forvrænget.
Læs også: Disse fem enkle vaner kan styrke dit velvære i en travl hverdag
Risiko for langvarige problemer
Langvarig søvnmangel kan sætte varige spor. Mange, der har presset kroppen til det yderste, oplever efterfølgende søvnlidelser som kronisk søvnløshed.
Kroppen giver ikke op
Selv når man tvinger sig selv vågen, vil kroppen forsøge at tage styringen. Mikrosøvn og pludselige blackouts er dens måde at beskytte sig på.
Den enkle konklusion
Uanset hvor travlt man har, eller hvor fristende det kan være at presse dagen lidt længere: Søvn er uundværlig. Kroppen kan ganske enkelt ikke fungere uden.
Artiklen er baseret på informationer fra LAdbible
Læs også: Opdagelse i hjernen giver nyt håb for mennesker med angst
Læs også: En halv time med en bog kan være forbundet med 23 måneders længere levetid