Følelsesmæssig modenhed handler om, hvordan du håndterer dine følelser.
Psykolog Dr. Nicole LePera forklarer til Parade, hvilke tegn der viser, at du er på rette vej i din personlige udvikling.
Du vælger det sunde frem for det velkendte
Følelsesmæssig modenhed betyder, at du ikke bare følger det, der føles trygt, hvis det samtidig er skadeligt. Du vælger det, der er godt for dig, selv når det er uvant.
Du tager ansvar uden at skamme dig
Du kan sige undskyld og anerkende, at du har såret nogen, uden at gøre det til et spørgsmål om din egen værdi.
Læs også: Sådan påvirker 8 timers søvn din krop og dit sind
Du lærer af dine fejl i stedet for at drukne i skyldfølelse.
Du kan berolige din krop
En vigtig del af modenhed er evnen til at regulere dit nervesystem. Du kan finde ro i dig selv, selv når noget føles svært.
Du giver plads til andres følelser
Du kan acceptere, at andre er uenige med dig, uden at det føles som en afvisning. Forskellige holdninger vælter ikke din indre balance.
Du mærker dine følelser uden at flygte fra dem
I stedet for at distrahere dig selv med arbejde, mad eller skærme, bliver du i følelsen længe nok til at forstå den.
Læs også: Derfor håndterer nogle stress bedre end andre – og sådan kan du selv ændre det
Du sætter grænser roligt
Du kan sige nej uden at være hård og ja uden at føle bitterhed. Du er ærlig om dine behov og står ved dem.
Du stopper op før du reagerer
Når du mærker spænding i kroppen eller stærke følelser, tager du en pause i stedet for at reagere impulsivt. Det giver dig mulighed for at vælge din respons.
Du reparerer relationer efter konflikter
Du ved, at uenigheder er normale, og du vender tilbage for at genoprette kontakten. Du forstår, at relationer styrkes gennem forsoning.
Du slipper gamle roller
Du giver slip på tidligere identiteter som den stærke eller den, der altid fixer ting. Du tillader dig selv at være menneskelig og fleksibel.
Læs også: Daglig bevægelse kan have betydning for mental skarphed
Du observerer dine følelser uden at kritisere dig selv
Du kan lægge mærke til dine reaktioner uden at angribe dig selv. Det skaber en mere tryg indre dialog.
Du forstår at ubehag ikke er det samme som fare
Du kan være i svære følelser uden automatisk at tolke dem som noget truende. Det giver dig mere ro i pressede situationer.
Du vælger bevidst dine handlinger
Selv når gamle mønstre bliver aktiveret, kan du minde dig selv om, at følelsen giver mening, men at du stadig kan vælge, hvad du gør nu.
Du arbejder med små skridt i din udvikling
Forandring sker ikke kun gennem store gennembrud.
Læs også: Brug af disse sociale medier kan øge trivslen, viser ny rapport
Små handlinger som at trække vejret dybt, være venlig mod dig selv og lægge mærke til kroppen skaber gradvist tryghed.
Du fokuserer på nutiden i din heling
At udvikle sig handler ikke om at genleve alle gamle minder. Det handler om, hvordan du møder dig selv i dag og skaber en følelse af sikkerhed i nuet.
Kilder: Parade.
Læs også: Ny rapport: Danmark mister placering blandt verdens lykkeligste lande