Du kender måske situationen. En nat med rigtig dårlig søvn, og næste dag står du og fisker chokolade frem af skuffen i stedet for at lave den planlagte salat. Men hvad nu, hvis det slet ikke var din egen søvn, der var skurken?
Et nyt studie fra Concordia University i Canada er offentliggjort i tidsskriftet Annals of Behavioral Medicine. Det peger på, at dårlig søvn hos den ene partner også kan trække den anden partners spisevaner i en forkert retning.
Og effekten holdt, selv når forskerne tog højde for, hvordan man selv havde sovet.
Sådan var studiet skruet sammen
Forskerne fulgte 204 samboende par, i alt 408 mennesker, over tre måneder. Gennemsnitsalderen var 42 år.
Læs også: Sådan bør skifteholdsarbejdere håndtere deres forstyrrede søvn
I hvert par var mindst én overvægtig (BMI på 25 eller derover), og næsten alle, 96 procent, var i fuld gang med at ændre kosten.
Deltagerne udfyldte spørgeskemaer om søvn og kost ved start, efter en måned og efter tre måneder. De første fjorten dage førte de også dagbog over, hvor meget de kæmpede for at spise sundt.
Partnerens søvn trak hele parret ned
Resultatet gik igen gennem hele perioden. Når den ene partner sov dårligt, rapporterede den anden mindre tro på egen evne til at holde en sund kost og lagde mindre arbejde i det.
Ved studiets start var der også en direkte sammenhæng mellem den ene partners søvn og den andens målte kostkvalitet.
Læs også: Mange danskere kæmper med søvnen: Disse faktorer spiller ind
Og det var ikke bare et spørgsmål om, at parret sov lige dårligt begge to. Mønsteret holdt, selv når forskerne tog højde for hver enkelts egen søvn.
Studiets seniorforfatter er Jean-Philippe Gouin, professor i psykologi ved Concordia University. Han forklarer i pressemeddelelsen, at deltagerne med en dårligt sovende partner havde mindre tiltro til at følge en sund kost og lagde mindre arbejde i det.
Hvorfor det giver mening
At dårlig søvn i sig selv kan give lyst til fed og sød mad, er veldokumenteret. Kroppen regulerer sulthormoner anderledes, og hjernens belønningscentre reagerer kraftigere på kalorietætte fristelser, når man er træt.
Det nye er, at partnerens søvnproblemer tilsyneladende rammer dig på den samme indre styring, selv når du selv har sovet godt.
Læs også: Forskere har undersøgt 10.000 menneskers søvn og fundet et opsigtsvækkende mønster
Det er stadig kun en sammenhæng, ikke et bevis for årsag og virkning. Studiet er observerende, og selvom mønsteret holder over tre måneder, kan man ikke sige med sikkerhed, at det er partnerens søvn, der trækker kosten ned.
Deltagerne var også en særlig gruppe med overvægt, der aktivt ville ændre vaner.
Hvad du og din partner kan bruge det til
For par, der kæmper med vægt eller kost, taler fundet for at behandle søvnen som en fælles opgave, ikke en individuel. Ifølge Sundhedsstyrelsen bør voksne mellem 26 og 64 år sove syv til ni timer i døgnet.
Praktiske greb er faste sengetider for jer begge, et mørkt og køligt soveværelse og en aftale om, hvornår skærmene bliver lagt væk om aftenen.
Læs også: Træt efter en søvnløs nat? Nyt studie peger på flere løsninger
Snorken, der ofte forstyrrer partneren uden selv at vække den, der snorker, er værd at tage op med egen læge, hvis den er voldsom eller daglig.
“`
Læs også: Derfor er du altid træt midt på eftermiddagen, og hvad forskning faktisk viser hjælper
Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.