Mange oplever jævnligt problemer med søvnen uden helt at kunne forklare hvorfor. Selv når de mest oplagte årsager som stress og skærmbrug er udelukket, kan søvnkvaliteten stadig være påvirket.
Ifølge blandt andet Harvard Medical School og Sleep Foundation kan forklaringen i nogle tilfælde findes i soveværelsets indretning, det skriver lrytas.lt
En overset årsag
Dårlig søvn bliver ofte koblet til livsstil, men som fremhævet af tvnet.lv peger eksperter også på fysiske omgivelser som en mulig forklaring.
Et element, mange har i hjemmet, kan påvirke hjernens evne til at falde til ro. Det gælder især spejle, hvis de er placeret uhensigtsmæssigt i rummet.
Læs også: Forskning afslører, hvad der ofte kendetegner storesøskende
Det handler ikke om selve genstanden, men om de visuelle påvirkninger, den skaber.
Derfor forstyrrer det
Ifølge Harvard Medical School er hjernen udviklet til konstant at registrere bevægelse og lys, selv under søvn.
Spejle kan reflektere små ændringer i omgivelserne, som lys fra trafik eller bevægelser udenfor. Det kan skabe en form for visuel uro, som holder hjernen i en lettere aktiv tilstand.
Konsekvensen er, at søvnen bliver mere overfladisk, og kroppen ikke får den samme restitution.
Læs også: Regelmæssig motion kan beskytte din mentale sundhed bedre end hårde træningssessioner
Sådan forbedrer du søvnen
Eksperter peger på enkle justeringer, der kan gøre en forskel:
- Undgå spejle direkte overfor sengen
- Dæk spejle til om natten, hvis de ikke kan flyttes
- Skab et mørkt, køligt og roligt sovemiljø
- Begræns lys og forstyrrelser før sengetid
Sleep Foundation understreger desuden vigtigheden af faste søvnvaner.
Hvis søvnproblemer varer ved i længere tid, kan det være relevant at søge professionel rådgivning.
Læs også: Stav-gåturen fra Norden kan dæmpe depression markant på kun 5 uger
Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.