Du vågner, slår øjnene op og begynder at bevæge dig ud i køkkenet. De første skridt er næsten automatiske – det samme er valgene, du tager.
For mange danskere er morgenen præget af små ritualer: en hurtig bruser, lidt morgenradio og så… dét. Den handling, du ikke tænker over, men som alligevel spiller en større rolle, end du aner.
For mens du prøver at vågne og forberede dig på dagens strabadser, sker der noget i din krop, som du måske aldrig har tænkt over. En reaktion, der kan have betydning for dit helbred – især hvis du i forvejen er i risikogruppen for hjerteproblemer.
Og nej, det handler ikke om motion, stress eller dårlig søvn. Det handler om noget, der er så almindeligt, at det nærmest er kulturelt forankret.
Læs også: Diabetikere jubler: Snart kan du måske droppe nålene og bare tage en pille
En overraskende synder i kaffekoppen
Det handler nemlig om din morgenkaffe. Den mørke, dampende drik, der på få minutter kan ændre dit energiniveau – og dit blodtryk.
Koffein, som er den aktive ingrediens i kaffe, har nemlig en overraskende kraftig effekt på dit kredsløb.
Når du drikker kaffe, især de første 30-60 minutter efter, stiger blodtrykket markant hos mange mennesker.
Det skyldes, at koffein påvirker det autonome nervesystem og får blodkarrene til at trække sig sammen. Resultatet? Et hurtigt, men mærkbart tryk i årerne.
Læs også: Denne dårlige vane kan skade din præstationsevnen i sport
Det betyder ikke, at du straks skal hælde kaffen i vasken. Hos raske mennesker er effekten ofte kortvarig og ufarlig.
Men har du allerede tendens til forhøjet blodtryk – eller er du i behandling for det – kan det have en reel betydning for din helbredssituation.
Hvor meget kaffe er for meget?
Det store spørgsmål er så: Hvor går grænsen? Hvor meget kaffe kan man drikke, før det bliver problematisk? Og er nogle typer værre end andre?
Ifølge nyere forskning handler det i høj grad om mængde og tidspunkt. En moderat kaffevane – altså 2 til 4 kopper dagligt – anses generelt som sund og kan i nogle tilfælde endda være gavnlig for hjertet. Men:
Læs også: Nyt studie: En speciel måde at tale på kan afsløre begyndende demens
- Drikker du store mængder kaffe på én gang
- Har du forhøjet blodtryk i forvejen
- Eller drikker du kaffe hele dagen i stedet for om morgenen
…så bør du måske justere dine vaner.
Undersøgelser peger nemlig på, at personer, der indtager deres kaffe om morgenen og ikke overstiger det anbefalede daglige koffeinindtag, har lavere risiko for både hjertesygdomme og tidlig død.
Samtidig ser det ud til, at dem der fordeler koffeinen over hele dagen, ikke opnår samme sundhedsmæssige fordele.
Det korte af det lange? Timingen af din kaffe er næsten lige så vigtig som mængden.
Læs også: Ny medicin ændrer danskernes vaner – dagligvarehandlen risikerer milliardtab
Skal du droppe kaffen?
Ikke nødvendigvis. Kaffe er ikke farlig i sig selv – det er den samlede livsstil og dine individuelle helbredsbetingelser, der afgør, om den lille kop er ven eller fjende.
Hvis du er sund og rask, er der ingen grund til at skrue ned, så længe du holder dig inden for rimelige grænser. Men hvis du har forhøjet blodtryk, bør du overveje, hvordan din kaffe påvirker dig.
Du kan fx måle dit blodtryk 30 minutter efter din morgenkaffe og se, hvordan kroppen reagerer. Eller du kan skifte til koffeinfri kaffe og vurdere, om det gør en forskel.
Artiklen er baseret på informationer fra Nyheder24
Læs også: 38-årig mand havde migræne i seks dage - så opdagede lægerne noget skræmmende