Når solens stråler svinder, og dagene bliver korte, kan det være udfordrende at få nok D-vitamin. Her er 10 fødevarer, der kan hjælpe dig med at opretholde et sundt niveau af vitaminet gennem vinteren.
Fed fisk

Laks, makrel og sild er fremragende kilder til D-vitamin og sunde fedtsyrer. Spis fisk et par gange om ugen for at styrke dit immunsystem.
Æg

Æggeblommer indeholder D-vitamin. Ved at spise hele æg kan du nyde fordelene og få et naturligt tilskud.
Leverpostej

Den klassiske danske pålægstype er ikke kun rig på jern, men også en god kilde til D-vitamin.
Læs også: Disse små ændringer i din kost kan fjerne mikroplast fra din krop
Ost

Nogle typer ost, især gouda og cheddar, indeholder små mængder D-vitamin. Perfekt som snack eller i madlavningen.
Svampe

Visse svampe, som kantareller og portobello, kan være gode kilder til D-vitamin, især hvis de har været udsat for sollys.
Torskerogn

En dansk klassiker på dåse, der er rig på D-vitamin og nem at inkludere i din kost.
Tun på dåse

Let at finde og nemt at opbevare, tun er en praktisk kilde til D-vitamin, der kan bruges i mange retter.
Læs også: Derfor bør du tænke dig om, før du bestiller is i din drik på en restaurant
Smør og margarine

Visse typer smør og margarine er beriget med D-vitamin og kan bruges i daglig madlavning for et ekstra tilskud.
Mælk

Flere typer mælk, både almindelig og plantebaseret, er beriget med D-vitamin og giver en nem måde at supplere på i hverdagen.
Rejer


Rejer er en lækker kilde til D-vitamin, der kan pifte dine salater eller forretter op samtidig med, at du booster dit vitaminindtag.
Artiklen er baseret på informationer fra Sundhedsstyrelsen og fødevaredatabaser.
Læs også: Denne superfood slår æg på protein – og booster både muskler og testosteron
Læs også: Drik dette dagligt – og du kan leve længere med kræft, siger nyt studie