Kan magnesium lindre din angst?

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Magnesium er et mineral, som kroppen har brug for til en række vigtige funktioner. Det hjælper med at regulere blodtrykket, holde knoglerne stærke og sikre en stabil hjerterytme. Men kan det også hjælpe med at håndtere angst?

Magnesiums rolle i kroppen
Magnesium er essentielt for kroppens biologiske processer, og det bidrager blandt andet til cellefunktion og energistyring. Derudover hjælper det med at regulere blodtrykket, holde knoglerne stærke og sikre en stabil hjerterytme. De fleste danskere får naturligt nok magnesium igennem fødevarer som grønne bladgrøntsager, nødder og fuldkorn. Mangel på magnesium kan dog føre til problemer som træthed, muskelkramper og i værste fald ændringer i hjerterytmen.

Magnesium og angst
Undersøgelser fra forskere fra eksempelvis University of Medicine and Pharmacy i Rumænien har vist, at magnesium kan være gavnligt i håndteringen af angst, især for dem med mildere symptomer eller en mangel på mineralet. 

Magnesium spiller en vigtig rolle i reguleringen af stresshormoner og neurotransmittere i hjernen. Det hjælper blandt andet med at stabilisere kortisolniveauet, et stresshormon, ved at begrænse dets vej til hjernen. Psykiater Dr. Joseph Austerman advarer dog om, at “kortisol er afgørende ved akut stress, men i perioder med kronisk stress kan det faktisk forværre depression og angst”. For meget kortisol under stress kan altså forstærke din angst, og her kan magnesium være en hjælpende faktor.

Dr. Joseph Austerman understreger dog vigtigheden af at tale med en læge, før man begynder at tage magnesiumtilskud, da det ikke er en erstatning for professionel behandling. Magnesium kan dog, i nogle tilfælde, efterligne effekten af visse angstmediciner, hvilket kan hjælpe med at mindske symptomerne.

Konsulter din læge
Magnesium kan potentielt spille en rolle i at lindre angst, men det er ikke en magisk kur. Selvom forskning peger på, at magnesium kan hjælpe med at regulere stresshormoner og neurotransmittere, bør det ikke bruges som den eneste behandling for angst. Det er altid vigtigt at konsultere en læge for at finde den bedste behandlingsplan, der passer til dine behov.

Artiklen er baseret på informationer fra Cleveland Clinic og WebMD.

author avatar
Ida-Marie Palm Varbæk

Andre Artikler

Ny app gør hverdagen nemmere for sukkersygepatienter

Diabetesforeningen lancerer et nyt redskab, der nemt og hurtigt tæller kulhydrater i dagens måltider og dermed bl.a. hjælper mennesker med type 1-diabetes. Appen ”Kulhydrattælleren” indeholder 500+ mad- og drikkevarer med billeder af mad- og drikkevarerne i afmålte portioner.

Kan man blive syg af æg, der ikke har været på køl?

Æg spiller en vigtig rolle i de fleste danske hjem og bruges i alt fra morgenmaden til bagværket. Alligevel er nogle forbrugere usikre på, hvordan æg bør opbevares for at undgå risikoen for sygdom.

8 hjemmelavede julekalendere – få en sundere nedtælling til jul

December er ofte fyldt med fristelser og stress, men det behøver ikke at være sådan. Med sunde julekalendere kan du skabe en hyggelig og nærende nedtælling til jul, der gavner både krop og sind. Her er inspiration til, hvordan du kan gøre årets julekalender til en sund og meningsfuld oplevelse.

Forstå de 4 sexstadier og opnå større nydelse!

Nydelse i soveværelset er mere end bare fysisk kontakt. Det involverer komplekse processer i både krop og sind, som kan gøre sex til en dyb og givende oplevelse. Men vidste du, at seksuelle oplevelser består af fire stadier?

Ny app gør hverdagen nemmere for sukkersygepatienter

Diabetesforeningen lancerer et nyt redskab, der nemt og hurtigt tæller kulhydrater i dagens måltider og dermed bl.a. hjælper mennesker med type 1-diabetes. Appen ”Kulhydrattælleren” indeholder 500+ mad- og drikkevarer med billeder af mad- og drikkevarerne i afmålte portioner.

Kan man blive syg af æg, der ikke har været på køl?

Æg spiller en vigtig rolle i de fleste danske hjem og bruges i alt fra morgenmaden til bagværket. Alligevel er nogle forbrugere usikre på, hvordan æg bør opbevares for at undgå risikoen for sygdom.

8 hjemmelavede julekalendere – få en sundere nedtælling til jul

December er ofte fyldt med fristelser og stress, men det behøver ikke at være sådan. Med sunde julekalendere kan du skabe en hyggelig og nærende nedtælling til jul, der gavner både krop og sind. Her er inspiration til, hvordan du kan gøre årets julekalender til en sund og meningsfuld oplevelse.