Forsker afslører sit foretrukne middel mod søvnløshed

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Vi sover dårligere end nogensinde før, viser en undersøgelse foretaget af den Nationale Sundhedsprofil. Der er dog hjælp at hente igennem kosttilskud, men hvad virker egentlig bedst? Forskeren giver sit bud på det mest effektive valg.

Hver anden dansker melder om søvnproblemer ifølge den Nationale Sundhedsprofil. Søvnproblemer er blevet et stort emne, og det afspejler sig på apotekernes hylder, som bugner med forskellige kosttilskud. De lover alle sammen at kunne hjælpe dig til en bedre søvn, men det kan være svært at finde ud af, hvad der egentlig virker.

Derfor sover vi dårligt
Forskere mener, at en af grundene til dårlig søvn er den måde, vi lever på i dag. Vores døgnrytme bliver nemlig udfordret af skærme og lys fra elektroniske enheder, der forstyrrer vores naturlige søvncyklus. Professor Bobby Zachariae, som blandt andet forsker i søvnproblemer, mener, at vores moderne livsstil gør det svært at finde ro om natten. “Evolutionært er vi bygget til at gå i seng med solen og stå op med den igen. Der er sket meget siden, og nu kan man blive stimuleret og underholdt alle døgnets timer”, fortæller han til B.T.

De tre populære tilskud
Når man kigger på de mest populære kosttilskud mod søvnbesvær, møder man ofte navne som melatonin, baldrian og magnesium. Melatonin, et hormon som vores krop naturligt producerer, kan hjælpe med at justere døgnrytmen og fremme søvn. Baldrian, en naturlig plante, der i mange år har været brugt til at reducere uro og fremme afslapning, men dens reelle effekt er omdiskuteret. Magnesium spiller en vigtig rolle i mange af kroppens funktioner og kan også hjælpe med muskelafslapning og reducere angst.

Forskerens førstevalg
Hvis professor Bobby Zachariae skulle vælge ét middel, ville han klart pege på melatonin. “Melatonin kan have en positiv effekt på søvnløshed, og at der ikke er nogle væsentlige bivirkninger”, forklarer han. Han anbefaler dog, at man får det på recept, da kvaliteten af de produkter, der sælges på nettet, varierer meget. Husk dog altid på, at melatonin ikke er et sovemiddel, men et hjælpemiddel til at genoprette en sund søvnrytme.

Artiklen er baseret på informationer fra B.T. og den Nationale Sundhedsprofil.

Andre Artikler

Pas på! Sunde varer kan snyde

Det er ifølge Anja Olsen, forsker ved Kræftens Bekæmpelse, blevet en jungle at vælge sunde fødevarer i supermarkedet. Selvom produkterne pryder sig med etiketter som ‘fuldkorn’, ‘plantebaseret’ eller ‘vegansk’, kan de være stærkt forarbejdede og usunde. Heldigvis findes der gode råd til at navigere rundt i dem.

Lav denne drue-avocado salat for et sundere hjerte

Avocado er ikke bare en lækker frugt, men den kan faktisk gøre en markant forskel for din sundhed. Ved at kombinere avocado med andre næringsrige ingredienser, såsom druer og rucola, får du en frisk og velsmagende salat, der samtidig gør noget godt for din krop.

Bør du få influenzavaccinen?

Vinteren nærmer sig og risikoen for at blive ramt af influenza stiger dag for dag. Men hvem bør egentlig overveje at blive vaccineret, og hvad indebærer influenzavaccinen egentlig? Der er flere faktorer, der kan spille ind, når det gælder om at vælge eller fravælge vaccinen.

Så skadeligt er ‘No Nut November’

‘No Nut November’ er igen i gang, og flere mænd verden over prøver kræfter med den populære udfordring. Dog har legen langt flere ulemper end fordele ifølge eksperter, der klart råder mænd til at droppe det.

Pas på! Sunde varer kan snyde

Det er ifølge Anja Olsen, forsker ved Kræftens Bekæmpelse, blevet en jungle at vælge sunde fødevarer i supermarkedet. Selvom produkterne pryder sig med etiketter som ‘fuldkorn’, ‘plantebaseret’ eller ‘vegansk’, kan de være stærkt forarbejdede og usunde. Heldigvis findes der gode råd til at navigere rundt i dem.

Lav denne drue-avocado salat for et sundere hjerte

Avocado er ikke bare en lækker frugt, men den kan faktisk gøre en markant forskel for din sundhed. Ved at kombinere avocado med andre næringsrige ingredienser, såsom druer og rucola, får du en frisk og velsmagende salat, der samtidig gør noget godt for din krop.

Bør du få influenzavaccinen?

Vinteren nærmer sig og risikoen for at blive ramt af influenza stiger dag for dag. Men hvem bør egentlig overveje at blive vaccineret, og hvad indebærer influenzavaccinen egentlig? Der er flere faktorer, der kan spille ind, når det gælder om at vælge eller fravælge vaccinen.