Tre simple metoder til at finde lykken i hverdagen

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Selvom du måske har penge på kontoen, en god karriere og en sund familie omkring dig, kan det alligevel føles som om, at der mangler noget. Lykkefølelsen kan til tider være svær at fange, men med tre enkle metoder kan du måske komme tættere på at finde den glæde, du søger i hverdagen.

Det er ikke altid nok at have alt. Selvom mange af os lever et tilsyneladende succesfuldt liv, kan vi stadig føle en tomhed indeni. Det skyldes, at lykke ikke kun handler om de ydre ting, men i høj grad også om, hvordan vi håndterer vores indre verden.

Stoicisme: Filosofien bag lykke
Stoicisme er en ældgammel livsfilosofi, der stammer fra det antikke Grækenland, og den handler om at finde ro og lykke i accepten af livets uundgåelige udfordringer. I stedet for at fokusere på ydre faktorer, som vi ofte ikke har kontrol over, lærer stoicismen os at vende blikket indad og finde styrke i vores egne tanker og handlinger. 

Ifølge forfatter og stoicismens fortaler Niels Overgaard kan denne filosofi hjælpe os med at blive mere lykkelige, fordi den giver os redskaber til at tackle modgang med sindsro. “Hele grundlaget er ideen om, at det ikke kun er begivenhederne selv, der påvirker vores livskvalitet, men i høj grad hvordan vi tænker om dem”, forklarer han til B.T. Her er tre simple metoder, du kan bruge til at få mere lykke ind i dit liv.

Nok-listen
Niels Overgaard foreslår at lave en ‘nok-liste’. Det handler om at tage sig tid til at reflektere over, hvad der faktisk gør dig glad – ikke hvad du tror, der burde gøre dig glad. “Da jeg satte mig ned og skrev, kom det ret intuitivt til mig, hvad der rent faktisk gør mig lykkelig”, fortæller han. 

Ofte er det simple ting som tid med venner og familie, en god løbetur eller at læse en bog. Ved at identificere disse små glæder kan du få øje på, at lykken allerede er til stede i dit liv, hvis du kigger ordentligt efter.

Kontrollen
En anden vigtig nøgle til lykke er at skelne mellem, hvad du kan kontrollere, og hvad du ikke kan. Niels Overgaard forklarer, at mange af os bruger for meget energi på at bekymre os om ting, vi ikke kan ændre, som hvad andre tænker om os. 

Ved at fokusere på det, du kan handle på, får du større ro i hverdagen. Det kan for eksempel være relationer, hvor du vælger at se på, hvad du selv kan gøre for at forbedre dem, fremfor at forsøge at ændre den anden person. Sørg for at leve i nutiden og ikke dvæle for meget ved fortiden, men arbejd ud fra den og lær noget af den.

Skriv, skriv, skriv
Den tredje metode er at skrive dagbog. Det handler ikke om at lave lange beskrivelser af din dag, men snarere om at reflektere over, hvad der har gjort dig glad eller utilfreds. Overgaard siger, at han har lært meget om sig selv ved dagligt at notere sine tanker. “Jeg har vænnet mig selv til at tænke over, hvad der er sket i løbet af dagen, og hvordan jeg har handlet. Lige så stille har jeg så kunne notere, hvilke handlinger der ikke gør mig specielt glad”, forklarer han. Med tiden kan denne vane hjælpe dig med at træffe bedre valg, der leder til mere lykke.

Små justeringer
Lykke er ikke altid forbundet med store forandringer i livet, men kan ofte findes i de små hverdagsjusteringer. Ved at bruge disse tre metoder kan du få en dybere forståelse af, hvad der virkelig gør dig glad – og dermed opleve mere lykke i hverdagen.

Artiklen er baseret på informationer fra B.T.

author avatar
Ida-Marie Palm Varbæk

Andre Artikler

Ny app gør hverdagen nemmere for sukkersygepatienter

Diabetesforeningen lancerer et nyt redskab, der nemt og hurtigt tæller kulhydrater i dagens måltider og dermed bl.a. hjælper mennesker med type 1-diabetes. Appen ”Kulhydrattælleren” indeholder 500+ mad- og drikkevarer med billeder af mad- og drikkevarerne i afmålte portioner.

Kan man blive syg af æg, der ikke har været på køl?

Æg spiller en vigtig rolle i de fleste danske hjem og bruges i alt fra morgenmaden til bagværket. Alligevel er nogle forbrugere usikre på, hvordan æg bør opbevares for at undgå risikoen for sygdom.

8 hjemmelavede julekalendere – få en sundere nedtælling til jul

December er ofte fyldt med fristelser og stress, men det behøver ikke at være sådan. Med sunde julekalendere kan du skabe en hyggelig og nærende nedtælling til jul, der gavner både krop og sind. Her er inspiration til, hvordan du kan gøre årets julekalender til en sund og meningsfuld oplevelse.

Forstå de 4 sexstadier og opnå større nydelse!

Nydelse i soveværelset er mere end bare fysisk kontakt. Det involverer komplekse processer i både krop og sind, som kan gøre sex til en dyb og givende oplevelse. Men vidste du, at seksuelle oplevelser består af fire stadier?

Ny app gør hverdagen nemmere for sukkersygepatienter

Diabetesforeningen lancerer et nyt redskab, der nemt og hurtigt tæller kulhydrater i dagens måltider og dermed bl.a. hjælper mennesker med type 1-diabetes. Appen ”Kulhydrattælleren” indeholder 500+ mad- og drikkevarer med billeder af mad- og drikkevarerne i afmålte portioner.

Kan man blive syg af æg, der ikke har været på køl?

Æg spiller en vigtig rolle i de fleste danske hjem og bruges i alt fra morgenmaden til bagværket. Alligevel er nogle forbrugere usikre på, hvordan æg bør opbevares for at undgå risikoen for sygdom.

8 hjemmelavede julekalendere – få en sundere nedtælling til jul

December er ofte fyldt med fristelser og stress, men det behøver ikke at være sådan. Med sunde julekalendere kan du skabe en hyggelig og nærende nedtælling til jul, der gavner både krop og sind. Her er inspiration til, hvordan du kan gøre årets julekalender til en sund og meningsfuld oplevelse.