Ny undersøgelse: Mænd og kvinder bør spise forskellig morgenmad

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Morgenmaden spiller en vigtig rolle for vores energi resten af dagen, men ny forskning viser, at mænd og kvinder bør starte dagen på helt forskellige måder. Og forskellen går stik imod, hvad mange måske ville tro. 

Forbrændingen hos kvinder og mænd
En ny undersøgelse fra University of Waterloo i Canada, som bygger på et avanceret matematisk modelstudie, afslører, at mænd og kvinder har brug for vidt forskellige næringsstoffer for at få optimal energi fra morgenstunden af.

I studiet fandt forskerne, at kvinder er mere afhængige af fedtforbrænding end mænd, når de skal skaffe energi. Ifølge professor Anita T. Layton fra University of Waterloo, optager kvinder mere fedt end mænd, men de forbrænder det også hurtigere. Dette skyldes blandt andet forskelle i leverens funktion, østrogen og forskellige faser i livet, såsom graviditet. 

Studiets resultater viste også, at mænd reagerer bedst på en kulhydratrig morgenmad, som giver energi, når de ikke har spist natten over. For begge køn kan det rette valg af morgenmad hjælpe med at opretholde en sund vægt og optimere den daglige energi.

Forslag til morgenmad
Ud fra undersøgelsen anbefales det, hvis mænd skal starte dagen bedst muligt, at de spiser en kulhydratrig morgenmad med fiber og gode næringsstoffer. Et godt valg kunne være havregrød, smoothies med bær eller en skål yoghurt med frugt og nødder. 

For kvinder vil en fedtholdig morgenmad være optimal, og her kan måltider som chiagrød, grøntsagsomelet eller hytteost med æble og hørfrø være sunde og mættende valg.

Målrettet morgenmad
Denne undersøgelse understreger, hvor vigtigt det er at tilpasse kost efter individuelle behov, som deres matematiske model kan opnå. Det handler ikke kun om at vælge sund mad, men også at forstå, hvad ens egen krop har brug for. Med en målrettet morgenmad kan både mænd og kvinder få den bedste start på dagen.

Artiklen er baseret på informationer fra Medical News Today.

author avatar
Ida-Marie Palm Varbæk

Andre Artikler

4 nemme yogaøvelser i sengen

Yoga kan virke som en uoverkommelig opgave, men det behøver ikke at være sådan. Du kan faktisk lave yoga i sengen både morgen og aften, hvilket giver dig en nem og behagelig måde at få strukket kroppen ud og få ro i sindet, uden at skulle finde træningstøj og træningsmåtte frem.

Prøv den nye dopamin menu og løft dit humør!

Flere har fundet en overraskende vej til mere glæde og energi i hverdagen med et simpelt værktøj. Konceptet, der har taget sociale medier med storm, er skabt for at hjælpe dig med at finde velvære igennem hele ugen. Denne metode kaldes en dopamin menu og viser sig at kunne løfte dit humør markant.

Alvorlig advarsel: Disse Temu-produkter kan give eksem

Helene Blommedal blev uventet ramt af en ubehagelig eksem efter at have brugt et produkt fra den populære online platform Temu. Oplevelsen har igen sat fokus på de potentielle risici ved at købe produkter fra websites udenfor EU.

Undersøgelsen af 8000 fødevarer afslører den sundeste morgenmad

Morgenmåltidet er en fast del af mange menneskers hverdag, og for nogle er det nærmest helligt at følge sin rutine. Men hvordan ser det sundeste morgenmåltid egentlig ud, hvis man spørger forskerne?

4 nemme yogaøvelser i sengen

Yoga kan virke som en uoverkommelig opgave, men det behøver ikke at være sådan. Du kan faktisk lave yoga i sengen både morgen og aften, hvilket giver dig en nem og behagelig måde at få strukket kroppen ud og få ro i sindet, uden at skulle finde træningstøj og træningsmåtte frem.

Prøv den nye dopamin menu og løft dit humør!

Flere har fundet en overraskende vej til mere glæde og energi i hverdagen med et simpelt værktøj. Konceptet, der har taget sociale medier med storm, er skabt for at hjælpe dig med at finde velvære igennem hele ugen. Denne metode kaldes en dopamin menu og viser sig at kunne løfte dit humør markant.

Alvorlig advarsel: Disse Temu-produkter kan give eksem

Helene Blommedal blev uventet ramt af en ubehagelig eksem efter at have brugt et produkt fra den populære online platform Temu. Oplevelsen har igen sat fokus på de potentielle risici ved at købe produkter fra websites udenfor EU.