De bedste kosttilskud til din menstruation

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Menstruation kan være en udfordring med fysiske og psykiske gener som træthed, smerter og humørsvingninger. Men vidste du, at der findes kosttilskud, der kan hjælpe dig igennem de dage? Her er en række kosttilskud, der kan gøre en mærkbar forskel – måske er der noget, du ikke har prøvet endnu.

Kosttilskud mod spændinger
Magnesium er en vigtig spiller, når det gælder lindring af menstruationssymptomer. Det kan reducere muskelspændinger, angst og hovedpine. Kombinerer du det med B6-vitamin, kan effekten blive endnu bedre, og vitaminet hjælper også på humørsvingninger.

LÆS OGSÅ: Magnesium: Den skjulte nøgle til et sundt sind

Kosttilskud mod inflammation
Inflammation kan forværre mange symptomer. Gurkemeje, især det aktive stof curcumin, har antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med smertehåndtering.

Kosttilskud mod humørsvingninger
En kombination af calcium og D-vitamin stabiliserer hormonelle udsving og reducere PMS-symptomer. Sørg for at få nok D-vitamin, da det også bidrager til at forebygge depression.

Læs også: 43 % lavere risiko for hjertesygdom? Svaret ligger i dit køleskab

Kosttilskud mod uro
Teer og kosttilskud med urter som lavendel, baldrian og citronmelisse kan være gavnlige, hvis du oplever stress og søvnproblemer. Disse urter virker beroligende og hjælper dig med at finde ro. Samtidig kan rosenrod eller schisandra give energi, hvis træthed er dit største problem.

Din cyklus er en guide
Det handler ikke kun om at håndtere symptomerne, men også om at lære din cyklus at kende. Ved at føre cyklusdagbog kan du bedre forstå, hvornår din krop har brug for ekstra hjælp. Når du har indsigt i dine mønstre, kan du planlægge tid til hvile og støtte din krop med de rette kosttilskud.

Artiklen er baseret på informationer fra Naturli, Sundhed.dk, National Library of Medicine og Cleveland Clinic.

LÆS OGSÅ: Derfor er C-vitamin et must om vinteren

Læs også: Sådan snyder du dig selv slank med disse tricks til at kontrollere dine portioner

LÆS OGSÅ: Disse 10 fødevarer indeholder mest jern

Læs også: Advarsel til Netto-kunder: Kassér dette produkt straks

Andre Artikler

Disse tekstiler kan holde dig kølig hele sommeren

Sommeren kan være nådesløs på kontoret, derhjemme eller i haven, men med de rette materialer i garderoben slipper...

43 % lavere risiko for hjertesygdom? Svaret ligger i dit køleskab

Vil du reducere din risiko for åreforkalkning og hjertesygdom dramatisk? Ny forskning viser, at det kræver langt mindre,...

Pas på! Disse skjulte tegn på diabetes, må du aldrig ignorere!

Mange mennesker forveksler de første tegn på diabetes med almindelige småskavanker.Her får du et hurtigt overblik over...

Genial søvnhack: Farens trick kan få børn til at sove på 15 minutter

Hvis du kæmper med lange putterutiner og rastløse småbørn, er dette simple trick måske din redning. En far...

Disse tekstiler kan holde dig kølig hele sommeren

Sommeren kan være nådesløs på kontoret, derhjemme eller i haven, men med de rette materialer i garderoben slipper...

43 % lavere risiko for hjertesygdom? Svaret ligger i dit køleskab

Vil du reducere din risiko for åreforkalkning og hjertesygdom dramatisk? Ny forskning viser, at det kræver langt mindre,...

Pas på! Disse skjulte tegn på diabetes, må du aldrig ignorere!

Mange mennesker forveksler de første tegn på diabetes med almindelige småskavanker.Her får du et hurtigt overblik over...