Stop bekymringstankerne én gang for alle

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Bekymringstanker kan nemt snige sig ind i hverdagen og vokse sig større, end de behøves. Det føles måske som en nødvendighed at have styr på alting, men en overdreven bekymring kan hurtigt dræne dig for energi og livsglæde. Heldigvis kan du lære at give slip og finde balancen.

Bekymringstanker er usunde
Når bekymringstanker tager overhånd, kører kroppen og sindet i konstant alarmberedskab. Det svarer til altid at have speederen i bund, hvilket kan føre til udmattelse og i værste fald sygdom. 

Kroppen er skabt til at klare pressede situationer, men ikke til at leve i dem konstant. Et evigt fokus på ‘hvad nu hvis’ kan ødelægge evnen til at slappe af og regenerere. 

Ifølge eksperter, såsom coach Birgitte Aagaard, kan denne tilstand påvirke både helbred og relationer negativt.

LÆS OGSÅ: Michelle Kristensens 3 gode råd til svære tider

Læs også: Sådan ødelægger du din tarm uden at vide det

Stress, angst og bekymringstanker
Mange forveksler bekymringstanker med angst. Symptomer som hjertebanken, svedige håndflader og uro kan føles som angst, men de kan ofte spores til bekymringer over konkrete problemer. 

Stress fra overfyldte skemaer og behovet for kontrol udløser ofte denne tilstand. Det gælder derfor om at finde ud af, om dine bekymringer er konstruktive, eller om de blot fodrer unødig stress og uro og kan give en angstlignende tilstand.

Tjeklisten
Bekymringstanker er ofte tæt forbundet med en indre tjekliste. Denne liste kan omhandle alt fra perfekt orden i hjemmet til kontrol over alle aspekter af livet. 

For at bryde denne cyklus skal du lære at skelne mellem, hvad der er vigtigt, og hvad der er spild af energi. Prøv at stille dig selv spørgsmål som: Er det min opgave? Hvad kan jeg rent faktisk ændre? Ved at slippe nogle af disse krav kan du frigøre energi og fokusere på det, der virkelig betyder noget. Drop derfor din indre tjekliste og fokuser på, hvad du kan gøre i nuet.

Læs også: Sådan kan du med en positiv tankegang forlænge dit liv med 15 %

Artiklen er baseret på informationer fra Naturli.

LÆS OGSÅ: Sådan passer du bedst på hele din krop med et enkelt trick!

LÆS OGSÅ: Psykologernes bedste råd til at leve med uvisheden

Læs også: Undersøgelse: Her er det bedste land at gå på pension i

Andre Artikler

Honningglaserede rodfrugter, som alle vil have opskriften på

Glem kedelige rodfrugter – her får du en opskrift, der forvandler hverdagsgrønt til et uimodståeligt sød-salt smagsbombardement!

Han spiste kun rødt kød i 60 dage – resultatet chokerer eksperter

En tidligere atlet kastede sig ud i et ekstremt kosteksperiment uden grønt, brød eller fiber – kun kød.

Sådan ødelægger du din tarm uden at vide det

Din tarm arbejder hårdt for dig hver eneste dag – den hjælper med fordøjelsen, dæmper inflammation og giver...

Eksperternes råd: Dine vitaminer virker bedst, hvis du tager dem på dette tidspunkt

Mange tager vitaminer og mineraler som en fast del af hverdagen, men vidste du, at tidspunktet og måden...

Honningglaserede rodfrugter, som alle vil have opskriften på

Glem kedelige rodfrugter – her får du en opskrift, der forvandler hverdagsgrønt til et uimodståeligt sød-salt smagsbombardement!

Han spiste kun rødt kød i 60 dage – resultatet chokerer eksperter

En tidligere atlet kastede sig ud i et ekstremt kosteksperiment uden grønt, brød eller fiber – kun kød.

Sådan ødelægger du din tarm uden at vide det

Din tarm arbejder hårdt for dig hver eneste dag – den hjælper med fordøjelsen, dæmper inflammation og giver...