Stop bekymringstankerne én gang for alle

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Bekymringstanker kan nemt snige sig ind i hverdagen og vokse sig større, end de behøves. Det føles måske som en nødvendighed at have styr på alting, men en overdreven bekymring kan hurtigt dræne dig for energi og livsglæde. Heldigvis kan du lære at give slip og finde balancen.

Bekymringstanker er usunde
Når bekymringstanker tager overhånd, kører kroppen og sindet i konstant alarmberedskab. Det svarer til altid at have speederen i bund, hvilket kan føre til udmattelse og i værste fald sygdom. 

Kroppen er skabt til at klare pressede situationer, men ikke til at leve i dem konstant. Et evigt fokus på ‘hvad nu hvis’ kan ødelægge evnen til at slappe af og regenerere. 

Ifølge eksperter, såsom coach Birgitte Aagaard, kan denne tilstand påvirke både helbred og relationer negativt.

LÆS OGSÅ: Michelle Kristensens 3 gode råd til svære tider

Læs også: Kæmper du med hjernetåge? Disse tricks rydder op i dit hoved

Stress, angst og bekymringstanker
Mange forveksler bekymringstanker med angst. Symptomer som hjertebanken, svedige håndflader og uro kan føles som angst, men de kan ofte spores til bekymringer over konkrete problemer. 

Stress fra overfyldte skemaer og behovet for kontrol udløser ofte denne tilstand. Det gælder derfor om at finde ud af, om dine bekymringer er konstruktive, eller om de blot fodrer unødig stress og uro og kan give en angstlignende tilstand.

Tjeklisten
Bekymringstanker er ofte tæt forbundet med en indre tjekliste. Denne liste kan omhandle alt fra perfekt orden i hjemmet til kontrol over alle aspekter af livet. 

For at bryde denne cyklus skal du lære at skelne mellem, hvad der er vigtigt, og hvad der er spild af energi. Prøv at stille dig selv spørgsmål som: Er det min opgave? Hvad kan jeg rent faktisk ændre? Ved at slippe nogle af disse krav kan du frigøre energi og fokusere på det, der virkelig betyder noget. Drop derfor din indre tjekliste og fokuser på, hvad du kan gøre i nuet.

Læs også: Derfor bør du elske at være frustreret - forskning forklarer hvorfor

Artiklen er baseret på informationer fra Naturli.

LÆS OGSÅ: Sådan passer du bedst på hele din krop med et enkelt trick!

LÆS OGSÅ: Psykologernes bedste råd til at leve med uvisheden

Læs også: Derfor er børn født i disse 3 måneder klogere end os andre – ny forskning overrasker

Andre Artikler

Sund banankage opskrift – nem, svampet og uden dårlig samvittighed

Prøv denne sunde banankage – svampet, nem og fuld af fibre uden dårlig samvittighed.

Fedt på denne kropsdel kan ifølge forskning styrke dit hjerte

Ikke alt fedt på kroppen har samme effekt på helbredet. Forskere har fundet en overraskende forskel, hvoraf noget fedt er sundere end andet.

Blindhed kan nu forudsiges med ny teknologi – flere år i forvejen

Et nyt gennembrud i øjenforskningen viser, hvordan kunstig intelligens kan forudsige, hvem der risikerer at miste synet –...

Sådan kan 20-20-20-reglen gøre dine øjne mindre skærmtrætte

Mange af os tilbringer det meste af dagen foran en skærm, hvad enten det er computer, tablet eller...

Sund banankage opskrift – nem, svampet og uden dårlig samvittighed

Prøv denne sunde banankage – svampet, nem og fuld af fibre uden dårlig samvittighed.

Fedt på denne kropsdel kan ifølge forskning styrke dit hjerte

Ikke alt fedt på kroppen har samme effekt på helbredet. Forskere har fundet en overraskende forskel, hvoraf noget fedt er sundere end andet.

Blindhed kan nu forudsiges med ny teknologi – flere år i forvejen

Et nyt gennembrud i øjenforskningen viser, hvordan kunstig intelligens kan forudsige, hvem der risikerer at miste synet –...