Prøv dette simple trick, hvis du ikke er faldet i søvn efter 15 minutter

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Vi har nok alle prøvet at ligge og vende og dreje os i sengen, nærmest desperate over, at vi ikke kan komme ind i drømmeland. Her er et enkelt overraskende tip, som gør det nemmere at falde i søvn.

Årsagerne til, at man ikke kan falde i søvn, kan være mange: Tanker, for meget koffein, spist for tæt på sengetid eller har brugt sin telefon lige inden, man lægger hovedet på puden.

Men uanset hvad årsagen er, så er der en magisk grænse for, hvornår du bør være faldet i søvn – og ikke mindst, hvad du skal gøre, hvis du stadig er vågen efter den tid.

23 gode råd
Læge Mikhail Varshavski er kendt på YouTube under sit alias, Doctor Mike. Her deler han ud af både erfaringer, reaktioner, råd og ikke mindst kritisk tilgang til de mange sundhedstips, der florerer på nettet.

I en af hans videoer gennemgår han 23 forskellige ting, der hjælper dig til at få en bedre nats søvn – og det er vigtigt at understrege her, at det er tips, hvor han har kigget grundigt på den videnskabelige litteratur omkring søvn, og derfor føler sig tryg ved at anbefale til sine mere end 10 millioner følgere.

Læs også: Sådan bliver du set som sej: Ny undersøgelse afslører hemmeligheden

Udover en række tips til, hvad man skal gøre, inden man går i seng, er en af de ting, han når omkring, hvad du skal gøre, hvis du ikke kan falde i søvn i løbet af et kvarter.

LÆS OGSÅ: Fald i søvn på kun 10 sekunder!

Hvad er løsningen?
Løsningen er, at man skal stå op og lave noget. Doctor Mike medgiver, at det lyder som en mærkelig løsning på ikke at kunne falde i søvn, men han forklarer i videoen, at det handler om at mindske den angst og frustration, man oplever, når man ikke kan falde i søvn.

“I stedet skal du stå ud af sengen, forlade soveværelset og foretage dig noget afslappende, indtil du føler dig søvnig. Der skal du så gå i seng igen”, fortæller han.

Læs også: Læge afslører det ideelle tidspunkt at gå i seng

Det handler om at sørge for, at vi forbinder vores seng med noget behageligt, i stedet for den frustration og til tider stressende følelse, vi får, når vi ikke kan falde til ro under dynen.

Artiklen er baseret på informationer fra Pensionist.

LÆS OGSÅ: Disse fødevarer stjæler din søvn

LÆS OGSÅ: Drik dig til en god nats søvn

Læs også: Ny forskning afslører, om fædre hører babygråd lige så tydeligt som mødre

Læs også: Her er kosten, der kan forbedre dit barns fokus og hukommelse

Andre Artikler

Sund opskrift med kirsebær: Den her lækre snack vil din krop takke dig for

Sund, sukkerfri kirsebærsnack – klar på få minutter og fuld af smag!

Vil du forlænge dit liv? Så skal du drikke dette inden klokken 12

En velkendt drik kan forlænge dit liv – men kun hvis du drikker den før klokken 12.

Mangel på D-vitamin? Din hud og dine ben forsøger måske at advare dig

Du mærker det måske ikke straks – men din hud og dine muskler kan afsløre, at du mangler D-vitamin.

Træt af at snacke hele tiden? Det her kan hjælpe

Hvis du drømmer om at spise dig mæt og samtidig skære ned på kalorierne, er der hjælp at...

Sund opskrift med kirsebær: Den her lækre snack vil din krop takke dig for

Sund, sukkerfri kirsebærsnack – klar på få minutter og fuld af smag!

Vil du forlænge dit liv? Så skal du drikke dette inden klokken 12

En velkendt drik kan forlænge dit liv – men kun hvis du drikker den før klokken 12.

Mangel på D-vitamin? Din hud og dine ben forsøger måske at advare dig

Du mærker det måske ikke straks – men din hud og dine muskler kan afsløre, at du mangler D-vitamin.