Juletiden er for mange en periode fyldt med glæde, kærlighed og traditioner – men også med stress og urealistiske forventninger.
Vi løber fra butik til butik, forsøger at planlægge den perfekte julemiddag og kæmper med at finde de helt rigtige gaver.
Det hele kan hurtigt føles overvældende. Men hvad nu, hvis løsningen på julens stress lå gemt i vores egen kultur?
Energi midt i kaos
Ordet “overskud” er dybt forankret i den danske mentalitet.
Læs også: Det sker med din hjerne, når du stopper med at brokke dig i en uge
Det handler om at have energi, ressourcer og mentalt overskud til at håndtere udfordringer – noget, der kan virke som en luksus i juletiden.
Men hvordan opnår man dette overskud, når kalenderen er spækket med arrangementer?
Først og fremmest handler det om at prioritere.
Danskere bruger ofte udtrykket “jeg har ikke overskud til det”, som en høflig måde at sige fra.
Læs også: Høje temperaturer under graviditet kan påvirke barnets hjerne, viser studie
Dette enkle ord kan hjælpe os med at sætte grænser og fokusere på de ting, der virkelig betyder noget for os.
Ved at give os selv tilladelse til at sige nej, skaber vi plads til de aktiviteter, der giver energi i stedet for at dræne den.
Et andet aspekt af overskud handler om at gøre ting med omtanke.
Det kan være at lave en god morgenmad med lidt ekstra kærlighed eller tage sig tid til at bage småkager med børnene – ikke fordi det skal være perfekt, men fordi det skaber glæde.
Læs også: Forstoppelsesmiddel forbedrede hukommelse hos personer med tidligere depression
LÆS OGSÅ: Sådan overlever du julens mentale pres med denne guide
Når tingene ikke går som planlagt
Julen har en tendens til at teste vores tålmodighed.
Køerne er lange, trafikken tæt og gaverne bliver sjældent pakket ind, som man havde håbet. Det er her, ordet “pyt” kommer ind i billedet.
“Pyt” er en mental nulstillingsknap, der hjælper os med at slippe små frustrationer og acceptere, at tingene ikke altid går som planlagt.
Læs også: Nyt studie: Jerntilskud kan mindske aggressive adfærdstræk
Når børnene vælter juletræet eller sværene på flæskestegen ikke blev sprød, kan du vælge at sige “pyt” i stedet for at lade det ødelægge din dag.
Det, at acceptere ufuldkommenheder, er afgørende for vores mentale sundhed.
Ved at sige “pyt” minder vi os selv om, at det perfekte ikke er målet. Julen handler om nærvær og fællesskab – ikke om at imponere.
Kombinationen
Når vi kombinerer “overskud” og “pyt”, skaber vi en balance mellem at gøre en indsats og at acceptere, når tingene ikke går som forventet.
Læs også: Over halvdelen oplevede bedring: Gigtmedicin viser lovende effekt mod depression
Det giver os mulighed for at vælge vores kampe og prioritere de ting, der virkelig betyder noget.
En måde at praktisere dette på er at forudse stressen.
Vi ved, at julen kan være hektisk, så hvorfor ikke planlægge med det i baghovedet?
Lav lister, del opgaverne ud og husk, at det er okay at bede om hjælp. Og når noget alligevel går galt. så sig “pyt” og nyd øjeblikket.
Artiklen er baseret på informationer fra Videnskab.dk.
LÆS OGSÅ: Kom godt gennem julens sundhedsudfordringer – eksperternes bedste råd til krop og sind