Brunede kartofler uden dårlig samvittighed

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Julen nærmer sig, og det betyder masser af kalorietung mad. Men hvad nu hvis du kunne nyde en af julebordets klassikere i en sundere version?

Når vi tænker på julemad, tænker vi ofte på retter, der er rige på smag, men også på fedt og sukker. Brunede kartofler er ingen undtagelse.

De små, gyldne kartofler karamelliseres traditionelt med masser af smør og sukker – en kombination, der gør dem uimodståelige, men også lidt af en kaloriebombe.

Men fortvivl ikke! Der er heldigvis en måde at give dig selv lov til at nyde brunede kartofler på en sundere måde.

Ved at skifte sukker og smør ud med akaciehonning og hasselnøddeflager kan du reducere fedt- og sukkerindholdet, samtidig med at du tilføjer ekstra tekstur og smag.

Læs også: Du MÅ prøve denne sommersalat med kirsebær, bacon og feta!

Her er den perfekte opskrift, som både gør godt for samvittigheden og julebordet.

Sunde brunede kartofler

4 personer.

Ingredienser

  • 1,5 kg små kartofler
  • 3 spsk akaciehonning
  • 70 g hasselnøddeflager
  • 1 spsk salt
  • Lidt hvid peber

LÆS OGSÅ: Nyd disse 9 sunde juleklassikere med god samvittighed

Læs også: Har du også lyst til rabarber hele sommeren? Så skal du prøve denne salat

Fremgangsmåde

  1. Start med at koge kartoflerne i cirka 17 minutter, indtil de er møre, men stadig faste. Hvis du foretrækker det, kan du pille kartoflerne efter kogning, men det er også helt fint at lade skindet blive på for ekstra fiber og næring.
  2. Læg de kogte kartofler i en stor bradepande. Dryp akaciehonning jævnt henover kartoflerne og drys derefter med hasselnøddeflager.
  3. Afslut med et generøst drys salt og en smule hvid peber for at balancere den søde smag.
  4. Sæt bradepanden i en forvarmet ovn ved 180 grader. Bag kartoflerne i cirka 15 minutter.
  5. Husk at røre rundt i kartoflerne et par gange undervejs, så honningen og nødderne bliver jævnt fordelt, og kartoflerne får en flot, gylden overflade.
  6. Server kartoflerne dampende varme som tilbehør til din juleand, flæskesteg eller hvad end der pryder dit julebord.

En ny julefavorit

Det kan være svært at bryde med traditionerne i julen, men når det gælder sundhed, er det ofte de små justeringer, der gør den store forskel.

Med denne opskrift på sunde brunede kartofler får du en lækker og nærende variant af en klassiker, som både børn og voksne vil elske.

Og hvem ved? Måske bliver det en ny favorit på julebordet.

Læs også: 3 geniale idéer til at få brugt dit gamle rugbrød

Artiklen er baseret på informationer fra TV 2.

LÆS OGSÅ: Fra sukker-rynker til fedtede bumser: Sådan påvirker julen din hud

LÆS OGSÅ: 5 simple råd til at passe på din lever i den fede juletid

Læs også: Kokkene afslører: Sådan laver du den perfekte tortilla

Andre Artikler

Du MÅ prøve denne sommersalat med kirsebær, bacon og feta!

Glem alt om triste salater! Her får du opskriften på en frisk og sprød sommersalat.

Så mange danskere siger nej til alkohol, før de fylder 18 år

En undersøgelse viser en ny tendens i befolkning, når det angår alkohol.

Læge advarer: Denne populære drik skal du undgå i sommervarmen

Sommeren skulle være afslappende, men mange får det fysisk dårligt i varmen uden at forstå hvorfor. Det handler ikke kun om solen – men om, hvad du hælder i glasset.

Her er det bedste tidspunkt at tage dine vitaminer på

Mange tager kosttilskud uden at tænke over tidspunktet – men det kan have stor betydning for, hvor godt...

Du MÅ prøve denne sommersalat med kirsebær, bacon og feta!

Glem alt om triste salater! Her får du opskriften på en frisk og sprød sommersalat.

Så mange danskere siger nej til alkohol, før de fylder 18 år

En undersøgelse viser en ny tendens i befolkning, når det angår alkohol.

Læge advarer: Denne populære drik skal du undgå i sommervarmen

Sommeren skulle være afslappende, men mange får det fysisk dårligt i varmen uden at forstå hvorfor. Det handler ikke kun om solen – men om, hvad du hælder i glasset.