Ny undersøgelse: Mænd og kvinder bør spise forskellig morgenmad

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Morgenmaden spiller en vigtig rolle for vores energi resten af dagen, men ny forskning viser, at mænd og kvinder bør starte dagen på helt forskellige måder. Og forskellen går stik imod, hvad mange måske ville tro. 

Forbrændingen hos kvinder og mænd
En ny undersøgelse fra University of Waterloo i Canada, som bygger på et avanceret matematisk modelstudie, afslører, at mænd og kvinder har brug for vidt forskellige næringsstoffer for at få optimal energi fra morgenstunden af.

I studiet fandt forskerne, at kvinder er mere afhængige af fedtforbrænding end mænd, når de skal skaffe energi. Ifølge professor Anita T. Layton fra University of Waterloo, optager kvinder mere fedt end mænd, men de forbrænder det også hurtigere. Dette skyldes blandt andet forskelle i leverens funktion, østrogen og forskellige faser i livet, såsom graviditet. 

Studiets resultater viste også, at mænd reagerer bedst på en kulhydratrig morgenmad, som giver energi, når de ikke har spist natten over. For begge køn kan det rette valg af morgenmad hjælpe med at opretholde en sund vægt og optimere den daglige energi.

Forslag til morgenmad
Ud fra undersøgelsen anbefales det, hvis mænd skal starte dagen bedst muligt, at de spiser en kulhydratrig morgenmad med fiber og gode næringsstoffer. Et godt valg kunne være havregrød, smoothies med bær eller en skål yoghurt med frugt og nødder. 

For kvinder vil en fedtholdig morgenmad være optimal, og her kan måltider som chiagrød, grøntsagsomelet eller hytteost med æble og hørfrø være sunde og mættende valg.

Målrettet morgenmad
Denne undersøgelse understreger, hvor vigtigt det er at tilpasse kost efter individuelle behov, som deres matematiske model kan opnå. Det handler ikke kun om at vælge sund mad, men også at forstå, hvad ens egen krop har brug for. Med en målrettet morgenmad kan både mænd og kvinder få den bedste start på dagen.

Artiklen er baseret på informationer fra Medical News Today.

author avatar
Ida-Marie Palm Varbæk

Andre Artikler

Verdens rigtige helte vasker hænder og hoster i ærmet

Det er budskabet i en kampagne fra Sundhedsstyrelsen, der giver en håndfuld gode råd om, hvordan vi alle kan være med til at forebygge smitte. Det er vigtige råd at holde fast i, når vi kommer ind i vintermånederne.

Professor anbefaler: Så mange gange om ugen bør vi gå i bad

Mange danskere vasker sig mere end nødvendigt, hvilket ikke altid er gavnligt for sundheden. Overdreven hygiejne kan nemlig belaste både kroppen og miljøet. En professor anbefaler derfor en anderledes tilgang til baderutinerne.

8 tips til at gøre din gåtur mere spændende

Gåture er dejlige og sunde, men når man går den samme rute hver dag, kan det nemt føles lidt trivielt. Med få justeringer kan du dog gøre hver gåtur til en oplevelse, der både inspirerer og underholder. Her er otte tips, der puster nyt liv i dine gåture og gør dem både sjovere og mere givende.

6 ting du ikke vidste om vaginaen, som vil overraske dig!

Vaginaen er et fascinerende emne fyldt med misforståelser og myter. Fra de unødvendige bekymringer om tamponer, der bliver væk, til ideen om, at sex kan forandre dens form, er det vigtigt at kende forskellen mellem fakta og fiktion. Her skiller eksperterne sig af med nogle af de mest udbredte misforståelser.

Verdens rigtige helte vasker hænder og hoster i ærmet

Det er budskabet i en kampagne fra Sundhedsstyrelsen, der giver en håndfuld gode råd om, hvordan vi alle kan være med til at forebygge smitte. Det er vigtige råd at holde fast i, når vi kommer ind i vintermånederne.

Professor anbefaler: Så mange gange om ugen bør vi gå i bad

Mange danskere vasker sig mere end nødvendigt, hvilket ikke altid er gavnligt for sundheden. Overdreven hygiejne kan nemlig belaste både kroppen og miljøet. En professor anbefaler derfor en anderledes tilgang til baderutinerne.

8 tips til at gøre din gåtur mere spændende

Gåture er dejlige og sunde, men når man går den samme rute hver dag, kan det nemt føles lidt trivielt. Med få justeringer kan du dog gøre hver gåtur til en oplevelse, der både inspirerer og underholder. Her er otte tips, der puster nyt liv i dine gåture og gør dem både sjovere og mere givende.