Du kender det sikkert. Dagene bliver kortere, mørket sniger sig ind allerede om eftermiddagen, og du har mest lyst til at begrave dig under et tæppe med en skål varm suppe og en kop kakao. Motion? Det kan du altid starte på i januar. Madlavning? Hvorfor ikke bare bestille noget take-away?
Kulden og komforten snyder dig
Når temperaturen dykker, bliver alt, der er varmt og tungt, pludselig meget tiltrækkende.
Gryderetter, flødesaucer og ja, den ekstra portion risengrød. Det er ikke kun maden, der ændrer sig.
Den friske løbetur, du nød i solskinnet, virker knap så sjov, når det er minusgrader udenfor.
Læs også: De bedste træningsformer mod stress, ifølge forskningen
Men vidste du, at det faktisk er kroppen, der forsøger at snyde dig? Mørke og kulde kan påvirke dine hormoner og gøre dig mere tilbøjelig til at vælge kalorietunge retter.
Samtidig kan den begrænsede dagslys give dig lyst til at gå tidligt i seng – eller spise sent om aftenen. Det er her, vægtfælden for alvor slår til.
LÆS OGSÅ: Dette stof kan være med til øge din vægt, uden du ved det
Sådan overvinder du vinterens vægtfælder
Det gode er, at vinterens udfordringer kan overvindes – hvis du kender tricket.
Læs også: Tequila, vin eller vodka – hvad er det sundeste valg?
- Planlæg dine måltider: Hav sunde, mættende snacks klar, så du ikke ender med at overspise til middagen.
- Gør motion nemmere: Hvis udendørs træning føles uoverskuelig, så prøv hjemmetræning eller gå en kort tur midt på dagen for at få frisk luft og dagslys.
- Hold dig varm – uden maden: Lette supper eller te kan give samme varme følelse uden kaloriebomben fra fede retter.
- Forbered dig på fristelser: Før du tager til en fest, så spis en lille snack, så du ikke kaster dig over buffeten som en ulv.
Små ændringer, store resultater
Selvom vinteren måske føles som en tid, hvor alt går lidt i stå, behøver det ikke være sådan.
Ved at tage små, bevidste valg kan du holde vægten i skak – uden at give afkald på hyggestunderne. Det kræver ikke en total livsstilsændring, men blot en lille planlægning og lidt kreativitet. Og hvem ved? Måske bliver vinteren pludselig lidt lettere at komme igennem.
LÆS OGSÅ: Din badevægt lyver for dig! Her er 7 ting du skal være opmærksom på
LÆS OGSÅ: Kan kartofler virkelig øge dit vægttab?
Læs også: Sådan kan du undgå influenza i hjemmet
Læs også: Vitamin D kan sænke risikoen for tyktarmskræft, viser ny forskning