Overraskende sundhedsfordele ved styrketræning, du ikke kendte til

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Styrketræning handler ikke kun om at opbygge store muskler. Uanset om du bruger vægte, kropsvægt eller træningselastikker, kan modstandstræning have en enorm positiv effekt på både din krop og dit sind.

Forbedrer hjertesundheden

Foto Shutterstockcom

At løfte vægte forbedrer blodcirkulationen og sænker blodtrykket.
Forskning tyder på, at selv under en time med styrketræning om ugen kan reducere risikoen for hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde markant.

Øger stofskiftet

Foto Shutterstockcom

Muskler forbrænder flere kalorier end fedt, selv i hvile.
Ved at inkludere styrketræning i din daglige rutine kan du booste dit stofskifte, hvilket gør det lettere at vedligeholde eller tabe vægt.

Styrker knogler og led

Foto Shutterstockcom

Vægttræning stimulerer knoglevækst og reducerer risikoen for knogleskørhed.
Stærkere muskler beskytter også leddene og mindsker risikoen for skader og gigtrelaterede smerter.

Læs også: Så få skridt kan styrke dit helbred, viser nyt studie

Forbedrer balance og fleksibilitet

Foto Shutterstockcom

Modsat myten om, at styrketræning gør dig stiv, viser studier, at det faktisk øger fleksibiliteten og balancen.
Dette er især vigtigt for at reducere risikoen for fald og skader med alderen.

Mindsker angst og depression

Foto Shutterstock

Styrketræning er forbundet med lavere niveauer af angst og depression.
Det hjælper med at regulere stresshormoner og øger produktionen af endorfiner, hvilket forbedrer humøret og den generelle trivsel.

Styrker hjernen

Foto Shutterstockcom

Vægttræning kan beskytte mod kognitiv tilbagegang ved at styrke forbindelserne i hjernen.
Forskning viser, at modstandstræning kan mindske risikoen for neurodegenerative sygdomme som Alzheimers.

Regulerer blodsukkeret

Foto Shutterstockcom

Styrketræning øger insulinfølsomheden, så kroppen bedre kan udnytte glukose.
Dette kan hjælpe med at forebygge eller håndtere type 2-diabetes.

Læs også: Spis dig til hurtigere muskelrestitution med disse fødevarer

Opbygger funktionel styrke til hverdagen

Foto Shutterstockcom

Fra at bære indkøbsposer til at gå på trapper – styrketræning styrker de muskler, du bruger dagligt.
Dette hjælper dig med at bevare din uafhængighed, især når du bliver ældre.

Modvirker muskeltab med alderen

Foto Shutterstockcom

Muskler forsvinder naturligt med alderen, men styrketræning kan bremse denne proces.
Det bekæmper sarkopeni, en tilstand der kan føre til svækkelse og nedsat mobilitet hos ældre.

Gør træning mere effektiv

Foto Shutterstockcom

Du behøver ikke bruge flere timer i fitnesscenteret for at se resultater.
Styrketræning kan udføres i korte, effektive sessioner med kropsvægt, elastikker eller frie vægte – alt sammen fra komforten af dit eget hjem.

Artiklen er baseret på information fra National Geographic

Læs også: Sådan holder du dine knæ sunde hele livet

Læs også: Sådan får du pulsen op uden at forlade dit hus

Andre Artikler

Forskere testede bakterier i børnehaver – men ingen havde forudset resultatet

Et norsk forskerhold har undersøgt, hvilke svampe der findes i hjem og børnehaver. Resultatet afslører en uventet forskel.

Turister advares mod dødelig alkohol på disse feriedestinationer

Det britiske udenrigsministerium advarer rejsende mod otte populære ferielande, hvor farlige mængder methanol er fundet i forfalsket alkohol....

Gråt hår? Din krop prøver måske at redde dig fra kræft

Ny forskning viser, at dine grå hår måske ikke bare skyldes alderdom – men kroppens egen kamp for at beskytte dig mod kræft.

Græskar kan ødelægges på få minutter – sådan undgår du det

Et simpelt trick kan forvandle dit græskar fra blødt til fast, men de færreste kender det.

Forskere testede bakterier i børnehaver – men ingen havde forudset resultatet

Et norsk forskerhold har undersøgt, hvilke svampe der findes i hjem og børnehaver. Resultatet afslører en uventet forskel.

Turister advares mod dødelig alkohol på disse feriedestinationer

Det britiske udenrigsministerium advarer rejsende mod otte populære ferielande, hvor farlige mængder methanol er fundet i forfalsket alkohol....

Gråt hår? Din krop prøver måske at redde dig fra kræft

Ny forskning viser, at dine grå hår måske ikke bare skyldes alderdom – men kroppens egen kamp for at beskytte dig mod kræft.