Sådan hjælper du dit barn med at sove selv og sove igennem

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Sengetid kan være en udfordring for mange forældre, men en god søvnrytme er vigtig for både børn og voksne. Med de rette vaner og en tryg tilgang kan du lære dit barn at falde i søvn selv og få en bedre nattesøvn.

Skab en fast og forudsigelig rutine

Foto Shutterstockcom

Børn trives bedst, når de ved, hvad der skal ske. En fast rutine med tandbørstning, nattøj, godnathistorie og en rolig afslutning hjælper barnet med at forstå, at det er tid til at sove.

Undgå skærme før sengetid

Foto Shutterstockcom

Blåt lys fra tablets og telefoner kan forstyrre søvnen. Prøv at slukke for skærme mindst en time før sengetid og erstat dem med rolige aktiviteter som læsning eller stille leg.

Giv barnet tid til at falde til ro

Foto Shutterstockcom

En travl dag kan gøre det svært at slappe af. Hjælp barnet med at geare ned ved at skabe en rolig overgang fra leg til sengetid. Det kan være en hyggelig snak, dæmpet lys eller stille musik.

Læs også: Denne type søvnmønster kan skade din hjerne

Bliv hos barnet, indtil det føler sig trygt

Foto Shutterstockcom

Mange børn har brug for tryghed ved sengetid. Hvis barnet har svært ved at falde i søvn, kan du sidde ved sengen og langsomt øve at trække dig mere og mere væk over tid.

Lær barnet at falde i søvn selv

Foto Shutterstockcom

Børn skal lære, at de godt kan falde i søvn uden konstant hjælp. Øv små skridt ved at forlade værelset kortvarigt og vende tilbage, så barnet oplever, at du altid kommer igen.

Hvis barnet vågner, så hjælp det på rette vej

Foto Shutterstockcom

Nogle børn vågner om natten og har svært ved at falde i søvn igen. I stedet for straks at tage barnet op, kan du prøve at berolige det med en blid stemme eller en kærlig hånd på ryggen.

Skab en tryg atmosfære

Foto Shutterstockcom

Børneværelset skal være et rart sted at sove. Brug en lille natlampe, lad en bamse ligge klar i sengen, eller lav en aftale om, at du kigger ind til barnet senere.

Læs også: Sådan holder du dit hjem rent med disse enkle vaner

Håndter modstand mod sengetid med tålmodighed

Foto Shutterstockcom

Hvis barnet protesterer mod at sove, er det vigtigt at bevare roen. Undgå skældud og forsøg i stedet at tale beroligende og fastholde den faste rutine.

Hjælp barnet med at håndtere mareridt og frygt

Foto Shutterstockcom

Hvis barnet er bange for mørket eller monstre, så tag det alvorligt. Lav en sjov “monster-tjek” sammen eller giv barnet en særlig “tryghedsbamse” til at passe på om natten.

Accepter, at gode søvnvaner tager tid

Foto Shutterstockcom

Alle børn lærer på et tidspunkt at sove selv og igennem, men det sker i deres eget tempo. Ved at være tålmodig og konsekvent skaber du de bedste forudsætninger for en god nattesøvn.

Artiklen er baseret på informationer fra Nordic Parenting

Læs også: Kvinder er enige: Denne hobby gør mænd langt mere attraktive

Læs også: Forældres uddannelsesniveau er forbundet med unges risiko for psykiske lidelser

Andre Artikler

Forskere afslører: Dette mejeriprodukt kan sænke din risiko for diabetes

Type 2-diabetes rammer flere og flere, men ny forskning peger på, at et simpelt valg i supermarkedet kan gøre en reel forskel for dit helbred.

Sådan udskifter du det usunde fedt med smarte og nemme alternativer

Vil du gerne spise sundere uden at gå på kompromis med smag og vaner? Så er her den...

Denne type søvnmønster kan skade din hjerne

Ny forskning viser, at et vis søvnmønster kan have en overraskende negativ effekt på hjernens sundhed.

Tandlægens råd: Undgå denne fejl efter tandbørstning

De fleste tror, at de børster tænder helt korrekt. Men ifølge tandlægen Janira Sánchez kan en ganske almindelig...

Forskere afslører: Dette mejeriprodukt kan sænke din risiko for diabetes

Type 2-diabetes rammer flere og flere, men ny forskning peger på, at et simpelt valg i supermarkedet kan gøre en reel forskel for dit helbred.

Sådan udskifter du det usunde fedt med smarte og nemme alternativer

Vil du gerne spise sundere uden at gå på kompromis med smag og vaner? Så er her den...

Denne type søvnmønster kan skade din hjerne

Ny forskning viser, at et vis søvnmønster kan have en overraskende negativ effekt på hjernens sundhed.