Subscription Plans

Free limited access

Gratis
/ forever
  • Etiam est nibh, lobortis sit
  • Praesent euismod ac
  • Ut mollis pellentesque tortor
  • Nullam eu erat condimentum
  • Donec quis est ac felis
  • Orci varius natoque dolor

Member full access

100
DKK
10
DKK
DKK
0
/ year
  • Etiam est nibh, lobortis sit
  • Praesent euismod ac
  • Ut mollis pellentesque tortor
  • Nullam eu erat condimentum
  • Donec quis est ac felis
  • Orci varius natoque dolor
Yearly pricing
Monthly pricing

Sådan hjælper du dit barn med at sove selv og sove igennem

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Sengetid kan være en udfordring for mange forældre, men en god søvnrytme er vigtig for både børn og voksne. Med de rette vaner og en tryg tilgang kan du lære dit barn at falde i søvn selv og få en bedre nattesøvn.

Skab en fast og forudsigelig rutine

Foto: Shutterstock.com

Børn trives bedst, når de ved, hvad der skal ske. En fast rutine med tandbørstning, nattøj, godnathistorie og en rolig afslutning hjælper barnet med at forstå, at det er tid til at sove.

Undgå skærme før sengetid

Foto: Shutterstock.com

Blåt lys fra tablets og telefoner kan forstyrre søvnen. Prøv at slukke for skærme mindst en time før sengetid og erstat dem med rolige aktiviteter som læsning eller stille leg.

Giv barnet tid til at falde til ro

Foto: Shutterstock.com

En travl dag kan gøre det svært at slappe af. Hjælp barnet med at geare ned ved at skabe en rolig overgang fra leg til sengetid. Det kan være en hyggelig snak, dæmpet lys eller stille musik.

Læs også: Ser vi virkelig lyset, når vi dør? Forskere finder bemærkelsesværdig hjerneaktivitet

Bliv hos barnet, indtil det føler sig trygt

Foto: Shutterstock.com

Mange børn har brug for tryghed ved sengetid. Hvis barnet har svært ved at falde i søvn, kan du sidde ved sengen og langsomt øve at trække dig mere og mere væk over tid.

Lær barnet at falde i søvn selv

Foto: Shutterstock.com

Børn skal lære, at de godt kan falde i søvn uden konstant hjælp. Øv små skridt ved at forlade værelset kortvarigt og vende tilbage, så barnet oplever, at du altid kommer igen.

Hvis barnet vågner, så hjælp det på rette vej

Foto: Shutterstock.com

Nogle børn vågner om natten og har svært ved at falde i søvn igen. I stedet for straks at tage barnet op, kan du prøve at berolige det med en blid stemme eller en kærlig hånd på ryggen.

Skab en tryg atmosfære

Foto: Shutterstock.com

Børneværelset skal være et rart sted at sove. Brug en lille natlampe, lad en bamse ligge klar i sengen, eller lav en aftale om, at du kigger ind til barnet senere.

Læs også: Fertilitet: Myter og fakta – hvad påvirker din evne til at få børn?

Håndter modstand mod sengetid med tålmodighed

Foto: Shutterstock.com

Hvis barnet protesterer mod at sove, er det vigtigt at bevare roen. Undgå skældud og forsøg i stedet at tale beroligende og fastholde den faste rutine.

Hjælp barnet med at håndtere mareridt og frygt

Foto: Shutterstock.com

Hvis barnet er bange for mørket eller monstre, så tag det alvorligt. Lav en sjov “monster-tjek” sammen eller giv barnet en særlig “tryghedsbamse” til at passe på om natten.

Accepter, at gode søvnvaner tager tid

Foto: Shutterstock.com

Alle børn lærer på et tidspunkt at sove selv og igennem, men det sker i deres eget tempo. Ved at være tålmodig og konsekvent skaber du de bedste forudsætninger for en god nattesøvn.

Artiklen er baseret på informationer fra Nordic Parenting

Læs også: Den ideelle sengetid for dit barn – eksperternes anbefalinger baseret på alder!

Læs også: 5 små ændringer, der kan styrke din hjerne for altid

Andre Artikler

Ny forskning: Dette gør glutenfri brød usundere end almindeligt brød

Ny forskning viser, at ikke alle glutenfri produkter er skabt ens, og at nogle kan have skjulte ulemper.

Ser vi virkelig lyset, når vi dør? Forskere finder bemærkelsesværdig hjerneaktivitet

Hvad sker der i hjernen, når vi dør? Et nyt studie har registreret en usædvanlig bølge af hjerneaktivitet...

Sund forårsfrokost: Grøn omelet med friske urter, asparges og hytteost

Foråret er den perfekte tid til lette og nærende måltider fyldt med friske grøntsager og urter. Denne grønne...

Overraskende fund: Stort vægttab kan øge dødeligheden markant

For nogle grupper kan et stort vægttab faktisk øge risikoen for tidlig død – særligt for personer, der allerede har hjertekarsygdomme.

Ny forskning: Dette gør glutenfri brød usundere end almindeligt brød

Ny forskning viser, at ikke alle glutenfri produkter er skabt ens, og at nogle kan have skjulte ulemper.

Ser vi virkelig lyset, når vi dør? Forskere finder bemærkelsesværdig hjerneaktivitet

Hvad sker der i hjernen, når vi dør? Et nyt studie har registreret en usædvanlig bølge af hjerneaktivitet...

Sund forårsfrokost: Grøn omelet med friske urter, asparges og hytteost

Foråret er den perfekte tid til lette og nærende måltider fyldt med friske grøntsager og urter. Denne grønne...