Du har måske aldrig hørt om koinofobi – men den kan styre dit liv mere, end du aner.
Koinofobi er angsten for at være gennemsnitlig, og den kan påvirke både selvværd, trivsel og livskvalitet. Her er nogle måder, den kan vise sig på.
Dit liv skal efterlade et aftryk
Mennesker med koinofobi er drevet af en dyb frygt for at leve et liv, der ikke bliver husket.
Det handler ikke kun om succes – det handler om at være ekstraordinær og uundgåelig.
Læs også: Motion kan måle sig med medicin mod depression og angst
Hvis du ofte føler, at du SKAL gøre noget stort for at være noget værd, kan det være et tegn.
Du jagter perfektion uden pause
Et almindeligt træk hos personer med koinofobi er ønsket om altid at gøre det bedre – og aldrig at føle sig tilfreds.
Selv imponerende præstationer føles utilstrækkelige, fordi standarderne bliver skruet så højt op, at de næsten er umulige at nå.
Du sammenligner dig konstant med andre
Sociale medier kan forværre koinofobi ved at præsentere verden som én lang succesfortælling.
Læs også: Sertralin kan i sjældne tilfælde være livstruende - her er symptomerne
Når du dagligt bliver bombarderet med andres højdepunkter, føles dit eget liv måske for kedeligt – selvom det reelt ikke er det.
Du oplever stress og udbrændthed
Et konstant pres for at skille sig ud kan tage hårdt på kroppen og sindet.
Mange med koinofobi oplever alvorlig træthed, angst og udbrændthed – netop fordi de sjældent giver sig selv lov til at slappe af eller sige “det er godt nok”.
Afslapning føles som tidsspild
For nogle er selv de mest rolige stunder præget af uro.
Læs også: Nyt studie: Tinnitus får hver femte til at ændre arbejdsliv
Hvis du føler skyld, når du tager en pause, eller hvis afslapning føles som en trussel mod dine ambitioner, kan det være koinofobi, der spøger i baggrunden.
Dit selvværd afhænger af dine resultater
Når du kun føler dig værdifuld, hvis du præsterer exceptionelt, er der en risiko for, at din identitet bliver bundet op på succes.
Et enkelt øjeblik med middelmådighed kan føles som et kæmpe nederlag – og det slider på selvværdet.
Du føler dig aldrig “god nok”
Koinofobi hænger ofte sammen med lavt selvværd. Mange forsøger at bevise deres værdi gennem præstationer – som en slags kompensation.
Læs også: Depression kan være tidligt tegn på Parkinsons og demens
De søger konstant anerkendelse fra andre, især fra autoriteter som forældre, lærere eller ledere.
Du har svært ved at nyde nuet
Når fokus er på, hvordan man bliver ekstraordinær i fremtiden, er det svært at være til stede i øjeblikket.
Koinofobi kan stjæle glæden ved det nære og almindelige – og skabe en konstant jagt på noget “mere”.
Du føler dig fanget i en præstationsspiral
Ønsket om at skille sig ud kan hurtigt blive en negativ spiral, hvor du aldrig føler dig tilfreds.
Læs også: Terapihunde mindsker ensomhed hos psykiatriske patienter, viser nyt studie
Jo mere du opnår, jo højere sætter du barren – og jo større bliver frygten for at falde ned på et gennemsnitligt niveau.
Du kan lære at håndtere det
Selvom koinofobi ikke er en officiel diagnose, findes der måder at arbejde med frygten på.
Kognitiv adfærdsterapi, realistisk målsætning og pauser fra sociale medier er effektive værktøjer til at finde mere ro og selvaccept i hverdagen.
Artiklen er baseret på informationer fra Verywellmind.com.