Harvard-forsker afslører: Disse simple hverdagsvaner kan beskytte din hjerne mod Alzheimer

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Alzheimers sygdom rammer millioner verden over, men ny forskning peger på, at daglige valg kan mindske risikoen. På Harvard har forskere fulgt tusinder af mennesker i årtier – og resultaterne viser, at små vaner kan gøre en stor forskel.

Spis grønt hver dag

Foto Shutterstockcom

Grøntsager, frugt, fuldkorn og bælgfrugter tilfører hjernen de næringsstoffer, den har brug for, og er centrale i en hjernevenlig kost.

Skift smør ud med olivenolie

Foto Shutterstockcom

Olivenolie og andre planteolier indeholder sunde fedtsyrer, der styrker hjernen og samtidig beskytter kredsløbet.

Vælg fisk frem for rødt kød

Foto Shutterstockcom

Fede fisk som laks, makrel og sardiner leverer omega-3-fedtsyrer, som spiller en vigtig rolle for hukommelse og indlæring.

Læs også: Disse fødevarer kan forværre bivirkningerne ved Ozempic og Wegovy

Hold igen med sukker

Foto Shutterstockcom

Forarbejdede fødevarer med meget sukker belaster kroppen og kan på længere sigt svække hjernens funktion.

Undgå forarbejdet kød

Foto Shutterstockcom

Pålæg og rødt kød er forbundet med dårligere hjernesundhed. At skære ned kan styrke hjernens modstandskraft.

Vær fysisk aktiv

Foto Shutterstockcom

Motion forbedrer blodtilførslen til hjernen og kan dermed bidrage til at holde hukommelsen skarp.

Hold hjernen i gang

Foto Shutterstockcom

Nye udfordringer, læring og mental aktivitet hjælper med at skabe nye forbindelser i hjernen og forsinke nedbrydning.

Læs også: Flere børn slipper for fødevareallergi – forskere mener at have fundet årsagen

Plej dine sociale relationer

Foto Shutterstockcom

At være sammen med andre stimulerer hjernen og kan mindske risikoen for demens.

Pas på alkoholen

Foto Shutterstockcom

Et moderat forbrug kan være ufarligt, men for meget alkohol skader hjernen og øger risikoen for sygdom.

Skab langvarige vaner

Foto Shutterstockcom

Det handler ikke om perfektion, men om små, konsekvente valg hver dag, der tilsammen kan beskytte hjernen på langt sigt.

Artiklen er baseret på informationer fra Illustreret Videnskab og tidsskriftet Nature

Læs også: Eksperterne afslører: Fødevarekombinationer der kan forstyrre din fordøjelse

Læs også: Læge afslører: Derfor kan McDonald’s faktisk lindre migræne

Andre Artikler

Et grønt æble om dagen er en nem måde at styrke din sundhed på

Grønne æbler er en sprød, syrlig og næringsrig frugt, der kan gavne både hjertet, fordøjelsen og den generelle...

Forskere: Et simpelt ankelmål kan afsløre dit blodtryk lige så præcist som armen

Et nyt gennembrud fra forskere ved University of Exeter kan ændre måden, vi måler blodtryk på for altid....

Flere tilfælde af sygdom observeret blandt kvinder med brystimplantater

Brystimplantater forbindes med selvtillid og æstetik, men de kan have farlige komplikationer og øge risikoen for sygdom.

Et af verdens mest udbredte mareridt handler om tænder – men hvorfor?

Mange mennesker vågner med en følelse af forvirring efter en drøm, hvor tænderne falder ud, men hvad betyder det egentlig?

Et grønt æble om dagen er en nem måde at styrke din sundhed på

Grønne æbler er en sprød, syrlig og næringsrig frugt, der kan gavne både hjertet, fordøjelsen og den generelle...

Forskere: Et simpelt ankelmål kan afsløre dit blodtryk lige så præcist som armen

Et nyt gennembrud fra forskere ved University of Exeter kan ændre måden, vi måler blodtryk på for altid....

Flere tilfælde af sygdom observeret blandt kvinder med brystimplantater

Brystimplantater forbindes med selvtillid og æstetik, men de kan have farlige komplikationer og øge risikoen for sygdom.