Når vi sover, gennemgår hjernen forskellige stadier, som alle spiller en central rolle for vores helbred.
Let søvn gør det muligt for kroppen at sortere i sanseindtryk og styrke immunforsvaret.
Den dybe søvn er karakteriseret ved næsten total stilhed i hjernen, men det er netop her, hukommelsen bliver styrket og vigtige informationer lagret.
Endelig er REM-søvnen stedet for drømmeaktivitet, hvor hjernen arbejder på fuldt niveau, selvom kroppen er lammet.
Læs også: Sådan nyder du julemaden uden at spise for meget
Disse stadier er ikke tilfældige, men en nøje orkestreret cyklus, der gentager sig flere gange hver nat.
Søvnunderskud
Længere perioder uden søvn ikke blot er en udfordring for kroppen, men i høj grad for hjernen.
Allerede efter få døgn uden søvn kan man opleve hallucinationer og en virkelighedsopfattelse, der bryder sammen.
Søvndeprivation er derfor ikke blot et spørgsmål om træthed, men et alvorligt problem, der kan bringe sindet i ubalance.
Læs også: Sådan mindsker du allergi og astma i højtiden
Hjernen er samtidig under let søvn i stand til at reagere på bestemte ord, mens andre kan ignoreres.
Det understreger, at søvn ikke er en passiv tilstand, men en aktiv bearbejdning, som hjernen bruger til at skelne mellem væsentlige og uvæsentlige signaler.
Peter Lund Madsens bedste råd
På trods af fascinationen af hjernens mysterier peger eksperter på, at det ofte er simple tiltag, der gør den største forskel for søvnkvaliteten.
Hjerneforsker og psykiater Peter Lund Madsen beskæftigede sig i sin sidste bog indgående med søvnens natur, hvor han fremhæver tre centrale råd.
Læs også: Sådan håndterer du rejser, mad og besøg som gravid i højtiden
Det første er at stå op på et fast tidspunkt hver dag, da en stabil rytme er afgørende for en velfungerende døgnrytme.
Det andet er at undgå alkohol, fordi det forstyrrer søvnens struktur, selvom det kan lette indsovningen.
Det tredje er at reducere den mentale belastning ved søvnløshed, hvor du ligger og stresser over, at du ikke kan sove, da kortere perioder uden søvn sjældent er sundhedsskadelige.
Artiklen er baseret på informationer fra B.T.
Læs også: Myndighederne beder forældre om at kassere modermælkserstatning efter fund af bakterie
Læs også: Disse tiltag kan muligvis forebygge op mod 42 procent af kræfttilfælde