Ny forskning publiceret i Communications Medicine viser, at tidspunktet for, hvornår du spiser morgenmad, kan påvirke dit helbred og måske endda din levetid.
Eksperter peger på, at en tidlig og regelmæssig morgenrutine kan være nøglen til sund aldring.
Helbredsrisici ved sen morgenmad
Nye resultater fra forskningen viser, at det at spise morgenmad senere på dagen hænger sammen med øget risiko for kroniske sygdomme og tidlig død.
Tidlig morgenmad støtter kroppens rytme
Spiser du morgenmad indenfor en til to timer efter opvågning, hjælper det med at holde stofskiftet og døgnrytmen i balance.
Læs også: Eksperter forklarer hvorfor B12-tilskud ikke er lige effektive for alle
Regelmæssige måltider kan fremme sund aldring
Et fast morgenmadstidspunkt hver dag kan være en enkel måde at støtte et sundt og langt liv på.
Undersøgelsen bag resultaterne
Studiet, offentliggjort i Communications Medicine, fulgte næsten 3.000 voksne i Storbritannien mellem 42 og 94 år i over 20 år.
Senere måltider med alderen
Som deltagerne blev ældre, rykkede både morgenmad og aftensmad gradvist senere på dagen, og spisevinduet blev kortere.
Forsinket morgenmad øger dødsrisikoen
For hver time morgenmaden blev udskudt, steg risikoen for død med 8–11 % over 20 år.
Læs også: Disse sundhedstrends forventes at vinde frem i 2026, vurderer eksperter
Eksperternes fortolkning
Ifølge forskningsleder Hassan Dashti kan ændringer i, hvornår ældre spiser, især morgenmad, bruges som en indikator for deres generelle helbredstilstand.
Kroppen er programmeret til at spise tidligt
Ernæringsekspert Courtney M. Peterson forklarer, at kroppen er indstillet til at indtage mad kort efter opvågning.
Venter du for længe med morgenmad, kan det føre til blodsukkerudsving og øget risiko for diabetes og hjertesygdom.
Spis indenfor to timer efter opvågning
Spiser du tidligt, hjælper det med at synkronisere kroppens indre ur og forbedre både stofskifte og søvnmønstre.
Læs også: Sådan opstår madforgiftning – og sådan undgår du den
Betydningen af en fast rutine
Regelmæssige måltider styrker kroppens døgnrytme, som styrer alt fra fordøjelse til hormonfrigivelse.
En helhedsorienteret tilgang til sundhed
Læge Nate Wood fremhæver, at et sundt liv handler om regelmæssig motion, god søvn, sociale relationer og bevidst spisning, både hvad og hvornår man spiser.
En lille vane med stor effekt
Selvom tidlig morgenmad ikke beviseligt forlænger livet, kan en konsekvent og sund morgenmad være en daglig vane, der bidrager til et længere og sundere liv.
Artiklen er baseret på informationer fra Health.com.
Læs også: Det vigtigste råd fødevareeksperter giver hvert år til julekokke