Et stigende antal mænd søger naturlige alternativer til medicin som Viagra for at forbedre deres præstation og forebygge rejsningsproblemer.
Ifølge en læge spiller kosten en afgørende rolle for kroppens blodcirkulation, hormoner og generelle vitalitet.
Hvad er impotens?
Rejsningsproblemer, også kendt som impotens, betyder, at en mand ikke kan opnå eller fastholde en erektion.
Tilstanden kan være midlertidig eller vedvarende og rammer ifølge eksperter millioner af mænd verden over.
Læs også: Sådan undgår du madforgiftning fra ris, pasta og kartofler
Hvor udbredt er problemet?
Ifølge Lloyd’s Pharmacy oplever omkring hver femte mand rejsningsproblemer. Tilstanden forekommer hyppigst hos mænd over 40, men kan også ramme yngre.
Typiske symptomer
Symptomerne kan variere. Nogle får kun erektion indimellem, andre mister den under samleje, mens nogle slet ikke kan få rejsning.
Det kan også kræve meget stimulering at opretholde erektion.
Kostens betydning
En usund kost kan føre til forhøjet blodtryk og diabetes, som begge kan bidrage til impotens. Derfor er sund kost et vigtigt første skridt mod bedre seksuel sundhed.
Læs også: Tidlig morgenmad kan styrke longevity, viser nyt studie
Ekspertens vurdering
Dr. Montazeri fra sundhedsprogrammet Healthon forklarer, at rejsningsproblemer ofte hænger sammen med dårlig blodcirkulation, lavt testosteron, stress eller hjertesygdom.
Han anbefaler naturlige fødevarer som et supplement til eventuel medicinsk behandling.
Østers
Østers er kendt som havets afrodisiakum. De indeholder store mængder zink, der støtter testosteronproduktionen og fremmer sædkvalitet samt seksuel funktion.
Vandmelon
Ifølge Dr. Montazeri har selv skallen på vandmelonen gavnlige egenskaber.
Læs også: Derfor arbejder kroppen imod, når du prøver at tabe dig
Den indeholder aminosyren L-citrullin, som øger kroppens produktion af nitrogenoxid og dermed forbedrer blodgennemstrømningen på en naturlig måde, der minder om medicinsk virkning.
Laks
Laks er rig på D-vitamin og omega-3-fedtsyrer.
Disse næringsstoffer styrker hjerte-kar-systemet, hormonbalancen og blodcirkulationen, hvilket alle er vigtige faktorer for en sund rejsning.
Grønkål
Grønkål indeholder nitrater, der i kroppen omdannes til nitrogenoxid.
Læs også: Hvilket materiale er bedst at skære maden på? Forskere giver svaret
Det udvider blodkarrene og fremmer en bedre blodtilførsel, hvilket kan hjælpe med at opnå og bevare erektion.
Avocado
Avocado er fyldt med kalium, E-vitamin og sunde fedtstoffer.
De bidrager til hormonregulering og understøtter hjerte- og kredsløbssystemet, som spiller en central rolle for mandlig sundhed.
Livsstilsændringer
Foruden kosten kan daglig motion, mindre alkohol og rygestop også have en positiv effekt på den seksuelle funktion og den generelle sundhed.
Læs også: Nyt studie sammenligner 219 typer plantebaserede mælketyper
Når kosten ikke er nok
Hvis ændringer i kosten ikke giver mærkbare resultater, anbefaler Dr. Montazeri at overveje medicinske behandlingsformer, som har dokumenteret effekt hos op til 80 procent af mænd.
Kilde: Ladbible, Lloyd’s Pharmacy og Healthon.