Når helligdagene bringer familie og venner sammen, fylder maden ofte mest. Men hvis dine gæster har fødevareallergi, kræver det lidt ekstra omtanke.
Med nogle få og enkle tilpasninger kan du skabe et trygt og inkluderende måltid for alle.
Tilbyd allergivenlige retter
Det er afgørende at have flere trygge valgmuligheder til gæster med allergi.
Mange har tidligere stået i situationer, hvor de kun kunne spise én eller to retter, som ikke udgjorde et rigtigt måltid.
Læs også: DASH-diæten kan reducere forhøjet blodtryk på otte uger
At sikre, at alle kan få en mættende og fuldendt oplevelse, gør en stor forskel.
Tænk over udbredte allergener
Nogle allergener fylder mere end andre, og det kan være vanskeligere at finde alternativer til eksempelvis mejeriprodukter eller gluten end til nødder.
Det er derfor vigtigt at tage højde for, hvilke typer allergier der er i selskabet.
Hold maden adskilt
En af de mest effektive forholdsregler er at adskille retter med allergener fra resten af maden.
Læs også: Sådan reducerer du indtaget af skjult sukker i din kost
For personer med alvorlige allergier kan det betyde, at retter skal tilberedes helt adskilt for at undgå risiko.
Brug særskilte beholdere
Ingredienser med allergener bør opbevares i separate beholdere for at undgå utilsigtet kontakt med andre fødevarer.
Hav særlige skåle og køkkenredskaber
Benyt forskellige skåle, gryder, pander og skærebrætter, når du tilbereder mad med og uden allergener. Det minimerer risikoen for krydskontaminering.
Skift redskaber under madlavning
Sørg for at bruge forskellige skeer, knive, paletter og andre redskaber, afhængigt af om du arbejder med allergifremkaldende ingredienser eller ej.
Læs også: Sukkerfri produkter er ikke altid sundere, ifølge ekspert
Selv små mængder kan være nok til at udløse en reaktion.
Vask hænder hyppigt
Hænder, der har rørt ved allergener, kan overføre spor til andre retter. En grundig håndvask mellem arbejdsopgaver er derfor nødvendig.
Undgå at fjerne allergener efter tilberedning
En udbredt misforståelse er, at man kan fjerne en ingrediens, eksempelvis nødder fra en salat, og derved gøre retten sikker. For mange er dette ikke tilstrækkeligt.
Lav i stedet to separate versioner eller hold allergenet som tilvalg ved siden af.
Læs også: Forskere har fundet sammenhæng mellem indtag af havre og risikoen for at udvikle diabetes
Mærk alle retter tydeligt
Hvis du serverer buffet, hjælper tydelig mærkning gæster med allergi til at navigere sikkert. Det fjerner behovet for at gætte og giver dig færre spørgsmål undervejs.
Overvej fuld ingrediensliste
For gæster, du ikke kender så godt, kan det være nyttigt at angive hele ingredienslisten.
Det skaber gennemsigtighed, gør valgene lettere og giver mulighed for, at gæster kan tage et billede af mærkningen, hvis de ønsker opskriften.
Brug farvekoder til overblik
Forskellige farver på mærkerne kan gøre det endnu lettere at se, hvilke retter der indeholder allergener, og hvilke der er sikre.
Læs også: Ny forskning har fundet en metode til at fremstille sunde chips
Tal med personen, der har allergien
Direkte kommunikation er den mest effektive måde at sikre et trygt måltid.
Ved at høre om deres behov og allergiens alvor kan du undgå gætteri og planlægge mere præcist.
Inddrag gæsterne i planlægningen
Det kan være en fordel at spørge, om der er retter de ikke kan spise, eller om de ønsker, at andre gæster informeres om deres allergi.
Nogle foretrækker åbenhed, mens andre håndterer det mere privat.
Husk helhedsbilledet
Store sammenkomster kræver ofte særlige hensyn, men mange tilpasninger er små, praktiske justeringer.
Kommunikation alene kan i flere tilfælde være nok til at skabe tryghed.
Kilder: Healthline.com.