Når kalenderen skifter til januar, oplever mange et fald i energi og motivation.
Julens pauser og sociale aktiviteter er slut, og hverdagen vender tilbage i en tid med mørke morgener og korte dage.
Ifølge den mentale sundhedsplatformen Calm er det i denne periode, mange rammes af det, der kaldes januarblues.
Januarblues beskriver et midlertidigt dyk i humør. Det kan vise sig som træthed, langsommere tempo og mindre lyst til at tage fat på daglige opgaver.
Læs også: Disse fødevarer kan dæmpe symptomer på refluks
Calm fremhæver, at tilstanden er udbredt og ikke usædvanlig i vintermånederne, især på den nordlige halvkugle.
Mørke og rutiner
Ifølge Calm spiller manglen på dagslys en central rolle. Når der er mindre naturligt lys, kan kroppens indre ur komme ud af balance.
Det kan påvirke søvn, koncentration og energiniveau.
Samtidig ændrer hverdagen sig markant efter jul. December er ofte præget af pauser, fridage og uregelmæssige rutiner.
Læs også: Nu rammer pollensæsonen: Hver tredje med høfeber har også astma
I januar vender kravene fra arbejde og studier tilbage. Calm forklarer, at denne pludselige overgang kan føles belastende for mange.
Ikke det samme som depression
Calm gør opmærksom på, at januarblues ikke er det samme som vinterdepression.
Januarblues er som regel mild og forbigående, og de fleste kan stadig fungere i deres hverdag.
Vinterdepression er derimod en klinisk tilstand med mere alvorlige og langvarige symptomer.
Læs også: Chokoladebar tilbagekaldes fra hele landet: Risiko for hårde plastikstykker
Calm anbefaler, at man søger professionel hjælp, hvis humøret forbliver lavt i længere tid eller begynder at påvirke hverdagen markant.
Et spørgsmål om forventninger
Ifølge Calm handler januarblues ikke kun om individet, men også om de rammer, vi lever under.
Januar forbindes ofte med nye mål og høje forventninger, selvom vinteren giver mindre energi.
Små justeringer i daglige rutiner og mere realistiske krav kan derfor gøre perioden lettere at komme igennem.
Læs også: Eksperter bekymret: 220 millioner børn kan være overvægtige i 2040
Kilder: Calm.
Læs også: Menstruationscyklussens betydning for appetit og energibehov