I Danmark og resten af Europa er alkohol en fast del af hverdagen for mange, også når kalenderen skifter til januar.
Samtidig viser både internationale og nationale sundhedsmyndigheder, at forbruget ofte ligger over det anbefalede niveau.
Verdenssundhedsorganisationen WHO har gentagne gange peget på, at selv mindre mængder alkohol kan påvirke helbredet, og at pauser fra alkohol kan give nyttig indsigt i egne vaner.
Dry January er i den sammenhæng blevet mere udbredt.
Læs også: Hvor usundt er forarbejdet kød egentlig? Nyt studie giver et mere nuanceret svar
Healthline rapporterer, på baggrund af interviews med eksperter og eksisterende forskning, at flere bruger januar som en mulighed for at tage et skridt tilbage og se på deres forhold til alkohol uden nødvendigvis at sætte permanente mål.
Vaner i hverdagen
Fokus ligger i stigende grad på adfærd fremfor afsavn.
Ifølge Healthlines gennemgang peger fagfolk på, at mange drikker af vane.
Det kan være et glas vin til maden eller en øl i sociale sammenhænge, uden at det er et bevidst valg.
Læs også: Lavt D-vitamin handler ikke kun om sollys
Når alkohol fjernes i en periode, bliver disse rutiner tydeligere.
Det kan for eksempel være fredagsbaren på arbejdet eller sammenkomster, hvor alkohol forventes.
Pointen er ikke nødvendigvis at stoppe helt, men at blive klogere på egne mønstre.
Det sociale pres
Alkohol hænger tæt sammen med fællesskab.
Læs også: Disse grøntsager bør du købe på frost, ifølge diætister
Healthline citerer George Koob fra det amerikanske National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism for, at social støtte er vigtig, når vaner ændres.
Opbakning fra venner og familie kan gøre det lettere at fastholde nye valg.
Sundhedsstyrelsen har tilsvarende fremhævet, at sociale normer spiller en stor rolle for danskernes alkoholforbrug, og at åbenhed kan mindske følelsen af pres.
Dry January handler ikke kun om én måned, men om at ændre sit syn på alkohol og livsstil.
Læs også: Sådan påvirkes dit blodsukker af at spise mango hver dag
For mange bliver januar derfor et redskab til refleksion snarere end en kortvarig udfordring.
Kilder: Healthline og Verdenssundhedsorganisationen.
Læs også: Dette sker i kroppen, hvis du spiser 2 dadler om dagen