I juletiden bliver dagene ofte længere, og nætterne kortere.
Sene aftener, mange aftaler og forventninger kan føre til mindre søvn og mere stress.
Ifølge Heart Foundation er manglende søvn forbundet med øget risiko for hjertesygdom, og derfor spiller søvn en vigtig rolle for helbredet, også i korte perioder som julen.
Stress er en anden faktor. Planlægning, økonomi og sociale forpligtelser kan belaste kroppen.
Læs også: Tidlige advarselstegn i dine øjne, som kan være symptomer på kræft
Heart Foundation anbefaler daglig bevægelse, da fysisk aktivitet kan mindske stress og støtte både den mentale og fysiske sundhed, selv hvis det blot er en gåtur.
Når vaner ændres
Mad og drikke fylder ofte mere i december. Julefrokoster, familiebesøg og sociale arrangementer betyder større portioner og hyppigere måltider.
Heart Foundation anbefaler at skabe balance ved at kombinere tunge måltider med lettere alternativer og ved at vælge frugt og grøntsager, når det er muligt.
Alkohol er også en del af mange sociale sammenhænge. Ifølge Heart Foundation findes der ikke et sikkert alkoholniveau i forhold til hjertet.
Læs også: Disse personer bør være ekstra forsigtige, når havvandet er over 20 grader varmt
Organisationen peger derimod på, at mindre og sjældnere indtag kan have en positiv effekt over tid.
Den samlede betydning
Pointen er ikke at undgå julens traditioner, men at være opmærksom på helheden.
Når mindre søvn, mere stress, ændret kost og mindre bevægelse falder sammen, kan det belaste hjertet.
Heart Foundations råd handler derfor om at bevare sunde grundvaner i en periode, hvor hverdagen er anderledes. Her kan små justeringer gøre en mærkbar forskel.
Læs også: Ny forskning viser ulighed i kræftscreening blandt LGBTQ+-personer
Kilder: Heart Foundation.